Диета для снижения аппетита ( - 6 кг).
Действие: снижение аппетита, потеря веса.
Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг.
Применение: 4-5 недель.
Необходимо: привычные продукты.
Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню а и б: в четные дни, к примеру, а, в нечетные - б.
Первая неделя.
Завтрак:
А - стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба.
Б - чашка чая, черный хлеб с петрушкой.
Второй завтрак (перекус на работе:
А - стакан чая, кучок черного хлеба с маслом, два листа салата.
Б - стакан кефира, черствый хлеб, подсоленный редис (до сытости).
Обед:
А - отварная рыба с хреном, 2 отварные картофелины с зеленью, салат из свежих овощейс оливковым маслом.
Б - овощной суп, зеленый горошек, кусок постной говядины, фруктовый салат с лимонным соком.
Полдник:
А - 2 помидора или стакан томатного сока.
Б - фрукты или стакан фруктового сока с печеньем.
Ужин:
А - стакан нежирного кефира, 2 куска черного хлеба с медом и птрушкой.
Б - стакан молока, кусок лаваша, подсушенный в мечи или духовке, смазанный медом.
Вторая неделя?
Завтрак:
А - стакан сока, 1 сухарик.
Б - стакан чая с молоком, черный хлеб с медом.
Второй завтрак:
А - 2 куска черного хлеба с маслом или брынзой, стакан чая.
Б - 2 куска черногохлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед:
А - 2 мясные котлеты, морковный салат, компот или кисель.
Б - борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, салат из свежих овощей.
Полдник:
А - фрукты, печенье.
Б - кефир и сухарик.
Ужин:
А - кефир, рогалик с джемом.
Б - стакан чая, 2 куска нежирного сыра.
Третья неделя?
Завтрак:
А - чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Б - стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак:
А - кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, редис.
Б - стакан чая, 2 куска хлеба с ветчиной, 2 помидора.
Полдник:
А - бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока.
Б - рис, тушеные грибы, бульон, 2 яблока.
Ужин:
А - стакан молока, черствый хлеб, творог.
Б - стакан чая, хлеб с охлажденной отварной говядиной, яблоко.
Четвертая неделя?
Завтрак:
А - чашка чаю, сухарик с медом.
Б - стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак:
А - 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, ялоко.
Б - черствый хлеб с маслом, 2 яйца всмятку, яблоко.
Обед:
А - курица с овощами, картофельное пюре, листовой салат, компот или кисель.
Б - бульон без жира, фасоль в соусе, отварной картофель с зеленью.
Полдник:
А - морковный сок, бисквит б - чашка кофе, сухарик ужин: а - обезжиренный кефир, черствый хлеб б - 2 куска злеба с паштетом из печени, редис по окончании круга можно повторить с первой недели.