Диета "Капуста, Яблоко, Апельсин".
Эту диету легко соблюдать в любое время года, но если овощи и фрукты прошлого урожая, то нужно обязательно принимать витамины.
Продолжительность диеты две недели. Только в том случае, если соблюдать все правила и предписания диеты, то можно похудеть на три - четыре килограмма. Вот рекомендации, которые вам нужно выполнять:
* откажитесь от сахара, достаточное его количество содержится во фруктах.
* соль добавляется в исключительных случаях, она есть в продуктах.
* жарить ничего нельзя, можно только тушить.
* придерживайтесь предложенного меню.
* жидкости в день выпивайте не более двух литров.
* пищу нужно тщательно пережевывать.
* в день разрешается не более двух чашек кофе. На чай ограничений нет.
Меню на день.
Завтрак - два бутерброда из ржаного или зернового хлеба с тонким слоем масла, два кусочка апельсина (яблока или капусты), два кусочка сыра. Чай или кофе.
Второй завтрак - яблоко или апельсин (можно одну грушу).
Обед - он состоит из овощного салата, первого блюда и второго блюда. Каждое блюдо предлагается в нескольких вариантах, ежедневно выбирайте один из них.
Варианты салатов:
* салат из яблок с капустой, заправка из растительного масла.
* салат из яблок, апельсинов, бананов и капусты.
* салат из корейской морковки или свеклы (50 грамм) и капусты (250 грамм).
* салат из капусты и чеснока с заправкой из майонеза и соевого соуса.
Варианты первых блюд:
* постные щи.
* постный борщ с чайной ложкой растительного масла.
* овощной суп с сыром (50 грамм плавленого сырка на литр воды).
Варианты вторых блюд:
* 150 грамм отварного мяса птицы.
* 150 грамм тушеной или отварной рыбы.
* 200 грамм запеканки из творога или сырников.
* порция запеченного картофеля со сметаной и зеленью.
На десерт - компот из апельсинов, груш и яблок без сахара.
Ужин - выбирайте один из вариантов:
* омлет из двух яиц с капустой.
* два банана.
* фруктовый салат с медом, изюмом и заправкой из йогурта.
* тушеная капуста с луком и кусочком ветчины или мяса перед сном нужно выпить стакан кефира или йогурта или съесть одно яблоко, апельсин.
Получите больше информации о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den