Диета доступная для каждой девушки!

День первый.
Завтрак - 150 мл натурального нежирного йогурта с кусочками киви или яблока.
Обед - 200 г отварной говядины, столько же любой зелени с ложкой оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашка ягод.
Ужин - 150 г риса с 10 г оливкового масла и тертого сыра, 150 г овощного салата, любой фрукт.

День второй.
Завтрак - несладкий натуральный кофе с тостом и ложечкой джема.
Обед - белковый омлет из 3 яиц, пара отварных кабачков, хлеб из цельного зерна, апельсин.

Ужин - 150 г постного мяса, овощной салат, фрукты.

День третий.
Завтрак - чашка зеленого чая с лимоном, тост с ложечкой меда, грейпфрут.
Обед - отварной или запеченный картофель с пучком петрушки или укропа, 100 г нежирного сыра.
Ужин - 170 г спагетти с ложкой оливкового масла и свежим помидором, фрукты.

День четвертый.
Завтрак - натуральный несладкий йогурт с двумя ложечками меда и 40 г нежирного сыра.
Обед - 100 г риса, такое же количество вареных кабачков и говядины, чашка ягод.
Ужин - 200 г отварной нежирной рыбы, большой пучок зелени с растительным маслом, кусочек хлеба, один фрукт.

День пятый.
Завтрак - свежевыжатый фруктовый сок, два несладких печенья.
Обед - 100 г спагетти, салат из листовой зелени, апельсин или гроздь винограда.
Ужин - салат из фасоли с луком и зеленью, фрукты. Шестой и седьмой дни - повторить меню любого дня.

Далее читайте о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den