Как похудеть на дробном питании.

Дробное питание это даже не длительная диета, а образ жизни. Первый существенный эффект проявляется через месяц - полтора.

5-6 Разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит тебе похудеть.

Частые приемы пищи - лучший метод контроля аппетита. Зная, что через 3 часа диета по часам разрешает перекусить, у тебя не возникнет желание наедаться про запас и переедать.

Примерное меню 1.

7: 00 - чашка чая или кофе.
9: 00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11: 00 - яблоко.
13: 00 - 100 г отварного мяса на куске зернового хлеба со сливочным маслом.
15: 00 - одно яйцо вкрутую.
17: 00 - овощной салат.
19: 00 - 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21: 00 - стакан обезжиренного кефира.

Примерное меню 2.
7: 00 - каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
9: 00 - натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
12: 00 - порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
15: 00 - творог, чай с низкокалорийным десертом.
19: 00 - рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром 21: 00 - стакан нежирного кефира или йогурта.

Ещё читайте информацию о диете на месяц http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-na-mesyac