Какая-то каша во рту: чем полезны российские крупы.

Узнай, чем полезны для твоего здоровья крупы, которые чаще всего готовят в нашей стране (овес, гречка, манка, рис, перловка и пшенка.

Овес.
Для мышц.

Энергетическая ценность, ккал * 342.
Белок, Г 12, 3.
Марганец 24%*.
Магний 44%.
Селен 0%.

В овсе не просто много белка. В нем, в отличие от других зерновых, много водорастворимого, а значит, легкодоступного твоим мышцам протеина.

* Во всех случаях приводится информация о содержании веществ в 100 граммах зерна.

* Проценты от суточной потребности человека.

Гречка.
Для сосудов.

Энергетическая ценность, ккал 308.
Белок, Г 12, 6.
Марганец 65%.
Магний 58%.
Селен 12%.

Любишь? И правильно делаешь. В гречке много белка и полезных пищевых волокон. Но главное - в этой кашке много магния, необходимого твоему сердцу и сосудам для нормальной работы.

Манка.
Для костей.

Энергетическая ценность, ккал 369.
Белок, Г 10, 3.
Марганец 170%.
Магний 23%.
Селен 0%.

Крупа из зерен пшеницы так называемого сортового помола со средним диаметром частиц от 0, 25 до 0, 75 мм. Тут полно марганца, который укрепляет иммунную систему, а также необходим для прочных костей.

Рис.
Для энергии.

Энергетическая ценность, ккал 333.
Белок, Г 7.
Марганец 90%.
Магний 11%.
Селен 40%.

Это отличный источник легкодоступной энергии перед тренировкой. В рисе калории содержатся в основном в виде простых сахаров, которые мгновенно усваиваются и еще быстрее превращаются в топливо для мышц.

Перловка.
Для секса.

Энергетическая ценность, ккал 315.
Белок, Г 9, 3.
Марганец 52%.
Магний 24%.
Селен 54%.

Половина суточной дозы селена, а селен необходим тебе для здоровья предстательной железы. Еще аргументы нужны?

Пшенка.
Для безглютеновой диеты.

Энергетическая ценность, ккал 342.
Белок, Г 11, 5.
Марганец 82%.
Магний 29%.
Селен 4%.

Звучит знакомо, но это не пшеница, а просо, что важно. В просе почти столько же белка, сколько в овсе, но при этом нет глютена (важно тем, кто не переносит этот белок. А для иммунитета в нем полно марганца.

Далее читайте о быстрой диете в разделе http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta