Мой БО обед, чередование.

Салат:
Листья салата.
Помидор.
Вареное яйцо.
Любой разрешенный сыр.
Заправка на выбор - оливковое масло сок лимона или любой дукановский майонез.

Котлетки - проще не бывает:
Куриная грудка.
Столько же белокачанной капусты.
Пару небольших луковиц.
Пропустить через мясорубку все ингредиенты, лепить мокрыми руками, обжарить на антипригарной сковороде или на небольшом количестве раст. Масла.

Всем удачи в похудении, и приятного аппетита!

Читайте далее о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya