Наглядный пример правильного ужина.

Ужин - обязательная часть рациона.
Его питательность и калорийность зависит от вашей активности и количества приемов пищи в течении дня.
Таким образом, если вечер активный, то можно и даже нужно подключить углеводы.
1 клетчатка.
На фото - салат микс.
Куча витаминов и минералов.
2 белки.
На фото - кальмар + белок яйца.
Кальмар, идеальный вариант для ужина - за счет низкого содержания жира (всего 2, 2 г на 100 г) и высокого содержания белка.

Для тех, кто кальмары не любит - можно заменить креветками или другими морепродуктами.

3 в качестве жиров, у меня - желток.
Желток, обязательная часть рациона женщины.
Главное знать меру - норма 2-3 желтка в день.
Содержащийся в желтках холестерин принимает активное участие в формировании половых гормонов.
Для репродуктивной функции, это очень важно!
4 в качестве заправки, у меня - натуральный йогурт и капля горчицы.