Питьевой режим для здоровья суставов. Какие продукты полезны для скелета

Питьевой режим для здоровья суставов. Какие продукты полезны для скелета

Чтобы кости были крепкими, выдерживали сильные механические нагрузки и не подвели в самый ответственный момент, необходимо добавить в рацион на постоянной основе:

• молочные продукты;
• яйца;
• овсянку;
• рыбу и морепродукты;
• свежую зелень и морскую капусту;
• семечки;
• твердый сыр;
• фрукты и сухофрукты.

Кости скелеты крайне нуждаются в магнии, который содержится в свекле, тыкве и моркови, пророщенных зернах пшеницы и отрубях, курином мясе и крупах, кедровых орехах и сухофруктах. Получить фосфор, без которого скелет не будет достаточно прочным, можно также из орехов и сыра, мясных субпродуктов, бобовых, мяса птицы.

Скелету также необходим витамин D, который, хоть и образуется под действием солнечных лучей в организме самостоятельно, все же можно и получить искусственным путем. Для этого добавьте в рацион печень трески, икру, рыбий жир или перепелиные яйца. Не отказывайтесь также от витамина А, который можно получить из шпината, зеленого горошка, моркови и тыквы.

Перечень продуктов для здоровья скелета напоминает питание при артрозе . Опорно-двигательный аппарат страдает, если человек потребляет много сахара, кофе и газированные напитки, отдает предпочтение животным жирам, сладостям и белому хлебу.

Влияние холодной воды на суставы. Влияние закаливания на организм человека

ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Вихоревка»

 

В результате закаливания организм может научиться лучше предотвращать возникновение заболеваний, а также лучше справляться с нагрузками и неблагоприятными условиями. И речь идёт не только о лучшей переносимости холода или плохой погоды, а ещё и об улучшении физического состояния человека. И всё это - не какая-то мелочь, а довольно серьёзные преимущества, о чём и свидетельствует тот факт, что большинство спортсменов занимаются закаливанием организма.

Однако, прежде чем лезть под холодный душ или бросаться в прорубь, необходимо внимательно изучить правила и рекомендации, поскольку данные процедуры могут быть опасны для здоровья. Особенно в том случае, если человеку противопоказано заниматься данными процедурами. Но даже если со здоровьем всё хорошо, придерживаться правил всё равно нужно, дабы не навредить себе.

Основные правила закаливания организма

• Начинать закаливание организма необходимо лишь в том случае, если вы здоровы (и речь не только о простуде, а обо всём, вплоть до незалеченного зуба). И немедленно необходимо прекратить, если процедура вызывает у вас заметное ухудшение самочувствия.
• Закаливание должно доставлять удовольствие, иначе о пользе речь и идти не может. Поэтому выберите тот вид процедур, который вам более приятен.
• Уровень и время воздействия необходимо повышать постепенно, дабы не навредить организму.
• Процедуры по закаливанию должны повторяться множество раз, желательно с некой периодичностью (а не "когда получится"). И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться на достигнутом.
• Лучшего эффекта можно достичь, если применять разные по своей сути способы закаливания организма. То есть, не ограничиваться одними лишь водными процедурами, а также принимать солнечные ванны, воздушные ванны и другие методы.
• Гораздо полезнее совмещать закаливание с  (играми, занятием спортом).

Минеральная вода для суставов. Запрещенные продукты

П итание при артрозе суставов должно способствовать ускорению кровообращения и стимуляции восстановления разрушенных тканей. Поэтому следует отказаться от употребления любого алкоголя. В составе красного сухого вина много антиоксидантов, а пиво содержит высокую концентрацию витаминов группы B. Но этанол нивелирует все их полезные свойства. Употребление алкоголя провоцирует задержку жидкости в организме, ухудшает состояние кровеносных сосудов. Какие продукты и напитки лучше ограничить в ежедневном меню:

• жирное мясо, мясные полуфабрикаты, копченые колбасы, консервы. Они увеличивают массу тела, провоцируют избыточное газообразование, уменьшают продуцирование синовиальной жидкости;
• томаты, болгарский перец, белокочанную капусту. В состав овощей входят химические соединения, которые связывают хондропротекторы, замедляют регенерацию хрящей;
• вишню, лимоны, апельсины, грейпфруты, ускоряющие выведение полезных микроэлементов за счет учащения мочеиспусканий;
• сдобную и слоеную выпечку, сливочный, заварной, масляный крем, провоцирующие быстрый набор веса.

Следует отказаться от употребления кофе, какао, сладких газированных напитков. В рационе питания необходимо ограничить (а лучше полностью исключить) продукты, употребление которых провоцирует усиление симптоматики артроза. Это относится к концентрированным мясным, рыбным бульонам, фастфуду, насыщенному тугоплавкими жирами. В них содержится много соли, пряностей, специй, которые способствуют задержке жидкости в организме, нарушают процессы обмена веществ.

В организм ежедневно должно поступать много жидкости — 2-2,5 л. Это может быть чистая негазированная вода, слабогазированные минеральные воды с низким содержанием солей: Боржоми, Нарзан, Славяновская, Смирновская, Ессентуки №2. Допускается употребление ягодных и фруктовых морсов, компотов, соков, киселей, но при условии, что в них не содержится много сахара. Жидкость необходима организму для своевременного и полноценного выведения шлаков, токсинов, продуктов воспаления мягких тканей и их распада.

Лучшее средство от хруста в суставах. Хруст и боль в суставах: причины и лечение

В норме здоровые суставы не издают хруста или других звуков. Но со временем у многих людей во время ходьбы или другой двигательной активности появляется хруст в суставах без боли или других неприятных ощущений. В некоторых случаях появление подобных звуков не является причиной для беспокойства, но иногда это — тревожный симптом заболевания. Чтобы избежать неприятных последствий для здоровья лучше вовремя обратиться к врачу для проведения диагностики.

Хруст в суставах: что это?

Крупные и мелкие суставы — это своего рода шарниры человеческого организма. И, если появляется хруст и боль в суставах, необходимо обратиться к врачу, чтобы установить причину патологии.

Если посторонние звуки сопровождаются болевыми ощущениями, это может быть симптомом опасного заболевания, которое в дальнейшем негативно отразится на двигательной активности человека.

Самая распространенная причина появления хруста — износ хрящевой ткани. У людей старшего возраста к этому приводят физиологические причины. У ребенка появление хруста в суставах может быть связано с повышенными физическими нагрузками или активными занятиями спортом. Кроме того, причиной посторонних звуков могут быть воспалительные процессы в околосуставной сумке и патологии хрящевой ткани. Что делать в такой ситуации? В первую очередь — обратиться к врачу для точной постановки диагноза и своевременного начала лечения.

Причины хруста в суставах

Почему появляется хруст в суставах? Как уже говорилось выше, основная причина — износ хрящевой ткани. Чаще всего он связан с возрастными физиологическими изменениями, но в некоторых случаях хруст костей и суставов появляется и у молодых людей из-за повышенных физических нагрузок.

Среди других причин, из-за которых может появиться хруст в суставах при ходьбе, сгибании или разгибании конечностей, выделяют:

Генетическая предрасположенность: у некоторых пациентов есть наследственная предрасположенность к снижению эластичности связок и суставной сумки.

Выработка пузырьков газа: в каждом суставе образуется специальная смазка, которая в свою очередь может вызвать формирование газа. Если нагрузка на сустав резко меняется, появляется характерный хлопок. Как правило, такой хруст появляется в коленном суставе.

Смещение сухожилия: хруст, вызванный данной причиной, чаще всего встречается у подростков и молодых людей. Во время повышенной двигательной активности сустав смещается, а когда он возвращается в исходное положение, раздается характерный хруст. Кроме того, ускоренный рост в подростковом возрасте может вызывать появление посторонних звуков в суставах.

Нарушения обмена веществ и гормональные сбои: любые изменения гормонального фона провоцируют изменения в хрящевой ткани, из-за чего и появляется хруст. Кроме того, хруст при вращении или любом другом движении суставом может вызвать прием гормональных препаратов.

Какую минеральную воду пить при артрозе. Характеристика лечебных минеральных вод

Гидрокарбонатные воды (боржоми, саирме, лужанская, поляна купель, поляна квасова и многие другие) оказывают благоприятное действие на желчеобразовательную и желчевыделительную функции печени и желчных путей, улучшают углеводный и белковый обмен, оказывают противовоспалительное действие. Гидрокарбонаты тормозят уровень кислотообразования в желудке, поэтому их рекомендуют использовать при повышенном уровне кислотообразования, спазме привратника, явлениях ацидизма. Они улучшают усвоение микро- и макроэлементов, усиливают диурез. Следует отметить, что тормозное или стимулирующее влияние вод на секреторную и двигательную функции желудка зависит от методик их применения.

Хлоридные воды (источник № 2 курорта Трускавец, друскининкай, миргородская, куяльник; рассолы — источники № 6 курорта Моршин, Трускавец и др.) показаны при заболеваниях печени, желчных путей с сопутствующими хроническими гастритами с секреторной недостаточностью, энтероколитами.

Гидрокарбонатные хлоридные натриевые воды дают выраженный холеретический и холекинетический эффект. Присутствие в минеральных водах сульфатов (славянский, смирновский источники, кисловодский сульфатный нарзан и др.) делают их особенно эффективными при патологии печени и желчных путей, а также при ряде заболеваний желудка. Сульфатные минеральные воды замедляют процессы всасывания в кишках, усиливают их перистальтику и секрецию, что обусловливает их послабляющее действие. После нормализации работы кишечника улучшается функциональное состояние печени в связи с тем, что сульфаты тормозят кислотообразование в желудке и это является основанием для применения их у пациентов с патологией печени и сопутствующими заболеваниями желудка, протекающими с повышенной кислотностью.

Имеются данные о благоприятном влиянии сульфат и магнийсодержащих вод на функциональное состояние печени, прежде всего за счет восстановления функции гепатоцитов. Магний в минеральных водах встречается реже. Ионы магния всасываются в желудке и начальных отделах тонкой кишки, попадают в печень, где частично депонируются. Благоприятное влияние магния на функциональное состояние гепато-билиарной системы связано с его желчегонным действием и способностью снижать уровень холестерина в крови и желчи. Соли магния обладают спазмолитическим действием, способствуя нормализации тонуса гастродуоденальной зоны, желчного пузыря, сфинктера Одди. Магний участвует в ферментативных процессах, откладываясь, в частности, в мышцах, активизирует обмен углеводов, катализирует деятельность ферментов пищеварительного тракта (трипсина, эрипсина), понижает возбудимость центральной нервной системы, обладает выраженным послабляющим эффектом. К водам с содержанием магния более 20 г/л относятся баталинская, крымский нарзан, московская, воды — аналоги кисловодских .

Щелочная минеральная вода при артрите. Стадии (периоды) подагры

В развитии подагры выделяют четыре стадии:

1. бессимптомная гиперурикемия с отсутствием депозитов моноурата натрия;

2. бессимптомная гиперурикемия с наличием депозитов моноурата натрия, но без симптомов или анамнеза подагры (с отсутствием приступов и тофусов);

3. депозиты моноурата натрия с текущим (острый подагрический артрит) или предшествующим эпизодом подагрического артрита (межприступный период при отсутствии артрита на текущий момент);

4. хроническая тофусная подагра (пациенты с тофусами, хроническим артритом, эрозиями по данным радиологических методов, функциональными нарушениями).

Чаще всего пациент обращается к врачу во время острого приступа подагры. Классическим вариантом острого артрита является воспаление 1-го плюснефалангового сустава стоп, реже возникает поражение других суставов стоп, голеностопных, коленных суставов. Приступ сопровождается сильной болью, припухлостью, гиперемией и гипертермией кожи, нарушением функции сустава. Для верификации острого подагрического артрита разработаны критерии Американской ассоциации ревматологов, которые ободрены ВОЗ для использования в клинической практике. Классификационные критерии острого подагрического артрита включают:

А. Наличие характерных кристаллов моноурата натрия в суставной жидкости.

Б. Наличие тофусов, содержание кристаллов мочевой кислоты, в которых подтверждено химически или поляризационной микроскопией.

Влияние минеральной воды на суставы. Использование минеральных вод для питьевого лечения

Минеральные питьевые воды - природные воды с общей минерализацией не менее 2г\л или воды, содержащие биологически активные микроэлементы, органические вещества в количествах не ниже бальнеологических норм. В зависимости от общей минерализации бутылочные питьевые воды подразделяют на лечебные (8-12 г/л) и лечебно -столовые (от 2 до 8 г/л). Физиологическое действие минеральной воды на организм начинается уже с момента попадания ее в ротовую полость. Раздражая рецепторы слизистой полости рта, минеральные воды повышают количество слюны, рефлекторно изменяют функции желудочно – кишечного тракта. Продолжительная задержка минеральной воды в полости рта усиливает раздражение рецепторов, и поэтому для усиления секреторной и эвакуаторной функции пищеварительного тракта минеральные воды следует пить медленно, небольшими глотками. В случае избыточной секреции желудочного сока минеральную воду следует пить залпом, большими глотками.

Холодные минеральные воды усиливают двигательную активность желудка и кишечника, стимулируют секрецию. Горячие и холодные минеральные воды обладают противоположным действием. Влияние температуры определяет назначение холодных минеральных вод при склонности к запору, а горячих и теплых – при поносах.

Наибольшая роль в действии минеральной воды на функцию органов пищеварения принадлежит непосредственному раздражению рецепторов слизистой оболочки желудка.

Через 15-30 мин после приема воды внутрь наблюдается стимуляция желудочной секреции, рефлекторно активируется функция печени и поджелудочной железы. Поступление воды из желудка в двенадцатиперстную кишку , которое происходит через 1-1.5 ч, сопровождается противоположным эффектом. В связи с этим при гипосекреторных состояниях минеральные воды необходимо назначать перед едой или за 20-30 мин до приема пищи, при гиперсекреции - за 1-1,5ч до еды. Существенное значение имеет количество минеральной воды, потребляемой на прием. Обычно его определяют из расчета 3-5 мл/кг массы тела. Суточная доза при 3-4 разовом приеме будет составлять 500-1000мл. Меньшее количество назначают при замедленной эвакуации , при атонии желудка, при сопутствующих заболеваниях сердечно сосудистой системы.

Больным с заболеваниями печени и желчевыводящих путей, почек, при нарушениях обмена, наоборот увеличивают обьем принимаемой минеральной воды с целью оказать промывающее действие.

Для формирования ответной реакции организма большое значение имеет физико-химический состав минеральных вод. Гидрокарбонатные воды типа боржоми отличаются универсальным действием. Они нормализуют двигательную и секреторную функцию пищеварительного тракта , уменьшают явления диспепсии, разжижают и способствуют удалению патологической слизи со слизистой оболочки желудка, дыхательных и мочевыводящих путей.

Хлоридные натриевые воды повышают обменные процессы, оказывают заметный желчегонный эффект, повышают кислотность желудочного сока, стимулируют функцию поджедудочной железы, секрецию кишечных ферментов. Они оказывают противовоспалительное и десенсибилизирующее действие, снижают проницаемость клеточных мембран, уменьшают кровоточивость, оказывают благоприятное действие на рост костной ткани и зубов.

Соли сульфата магния и сульфата натрия практически не всасываются в кишечнике. Они мало влияют на секрецию желудка и действуют преимущественно на его двигательную функцию, усиливают перистальтику кишечника, дают послабляющий эффект.

Ионы магния (вода Есентуки №17) активно влияют на желчевыделительную функцию. усиливают пузырный рефлюкс, изменяют физико-химические свойства желчи, увеличивают содержание жирных кислот.

Специфичность действию минеральных вод придают находящиеся в них микроэлементы. Присутствующие в минеральных водах органические вещества влияют на секреторную функцию желудка, усиливают моторно- эвакуаторную функцию кишечника, желчевыводящих путей. Так, наличие органических веществ в минеральных водах курорта Трускавец определяет их выраженное диуретическое действие.

Курсовой прием ( 3-4 недели) питьевой минеральной воды оказывает существенное влияние на течение процессов репаративной регенерации. Минеральная вода повышает мочеотделение, способствует растворению и выделению слизи из мочевыводящих путей, нормализует состав мочи, приводит к уменьшению воспалительных явлений, интоксикации и болевого синдрома, способствует выведению мочевого песка.

Таким образом , питьевые минеральные воды оказывают на организм многостороннее влияние. Наряду с местным действием на процессы пищеварения они изменяют состояние внутренней функцию среды, выделительных органов, взаимоотношения физиологических систем организма.