Замороженная малина. Замороженная малина имеет почти такое же количество белка, минералов и витаминов, как свежая ягода, иногда даже больше.

Чтобы сохранить все питательные вещества следует замораживать свежесобранные ягоды.

Свежая малина хорошо, но иногда замороженная бывает также отличным выбором, замороженная малина, как свежая ягода может храниться около недели, а замороженная малина около года.

Такой срок хранения почти у всех замороженных фруктов, кроме цитрусовых, они должны быть употреблены в питание в течение 4-6 месяцев.

Можно купить замороженную малину или смесь ягод в супермаркете или заморозить ее дома.

По полной количеству клетчатки между свежей и замороженной малиной не так много различий. Вы получите около 8 г клетчатки в одной чашке свежей малины и 11 г клетчатки в одной чашки замороженной малины.

Большая польза малины остается и в замороженной ягоде, помимо клетчатки вы получите питательные вещества и антиоксиданты, а также она может быть более экономична, чем свежая, особенно если вне высокого сезона.

Калорийность малины очень низкая и вы можете использовать ее на диете. Хорошо приготовить с замороженной малиной рецепт фруктового коктейля (вкусно) с добавлением йогурта и злаков. Также можно подать ее с мороженым, йогуртом, блинами или вафлями с цельных зерен, приготовив рецепт малинового соуса.

Большая часть калорий из замороженных ягод происходит из сахара. Фруктоза, сахар, который встречается в природе в ягодах и фруктах, также добавляет калории в продукты питания и напитки. Одна большая порция замороженного сока цитрусовых или фруктов содержит около 114 калорий. Одна общая чашка персиков, вишни, малины или черного винограда с добавлением сахара содержит уже 245 калорий.

Замороженная малина, если ее употреблять в больших количествах с сахаром может привести к большой увеличению веса, если вы на диете.

Читайте далее новости о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu