Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Запеченная скумбрия в йогуртовом соусе, приготовь на ужин!

07.07.2018 в 16:26

Атака.
Итого на 100 грамм 87 ккал.
Б/ж/у 7. 5 / 4. 2 / 5. 1.
Ингредиенты:
2 скумбрии.

150 г натурального йогурта.
1 луковица.
Сок 1/2 лимона.
Соль по вкусу.
Приготовление:
Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолоть в кашицу. Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
Запеченная скумбрия в йогуртовом соусе, приготовь на ужин!
Разогреть духовку до 180 с.
Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.
Подавать лучше всего с овощами и чесночным соусом. Приятного аппетита!

Категории: дюкана атака