Быстро и полезно: куриные котлеты в духовке.

На 100 гр - 143 ккал.
Белки - 26 жиры - 3 углеводы - 3.
Ингредиенты:
* 400 г куриного Филе.
* 4 яичных белка.
* 2 ст. л. овсяных хлопьев.
* приправы по вкусу.
Приготовление:
Из Филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу - тогда котлеты получатся более "Пышными". Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить
. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.

Далее читайте новости о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta