Уровень подготовки: для всех, кто продвинутый - мы берем утяжелители.Перед выполнением сделать разминку.Делаем 3-4 круга, каждое упражнение выполняем по 15-20 раз на каждую ногу. Между кругами отдых по 1 минуте.