Увлажнение кожи в 20: основные принципы и секреты

Увлажнение кожи в 20: основные принципы и секреты

Как отмечает эксперт, правила очень просты и применимы абсолютно для каждого человека на нашей планете. Уход за лицом в домашних условиях состоит из трех этапов.

1. Очищение

Известная истина — уход за кожей начинается с очищения. На этом этапе с ее поверхности удаляются загрязнения, и это не только макияж и осевшие на кожу частички пыли, но и избытки себума, мертвые клетки эпидермиса.



Важно не пропускать ни утреннюю, ни вечернюю процедуру очищения, даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой. От того, насколько качественно очищена кожа, зависит в том числе эффективность последующего ухода.

2. Интенсивный уход

Второй этап предполагает нанесение концентрированных средств для более интенсивного ухода. К ним, например, можно отнести сыворотки . Обычно они представляют собой легкие по текстуре средства с концентрированным составом, интенсивным и целенаправленным воздействием. Это может быть увлажнение, борьба с морщинами, пигментацией и другое — в зависимости от конкретной формулы и задачи, которую она решает.



Сыворотка — самостоятельное средство, но для комплексного результата после него необходимо нанести крем. «Концентраты могут провоцировать ощущение стянутости, поэтому их необходимо „закрыть“ средством с жировой составляющей — дневным или ночным кремом», — подчеркивает эксперт.

3. Увлажнение и защита

Основное средство ухода: крем, эмульсия или флюид — позволяет защитить кожу от обезвоживания и неблагоприятных факторов внешней среды. В состав, как правило, входят увлажняющие компоненты, а также липиды (масла, керамиды ), которые поддерживают защитный барьер кожи, препятствуют испарению влаги, создают ощущение комфорта. Текстура может быть более или менее насыщенной — в зависимости от конкретного средства и потребностей.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое увлажнение кожи

Вода требуется любому типу кожи и при любом состоянии, поэтому в каждом косметическом уходовом средстве присутствует как минимум один увлажняющий ингредиент.

• Увлажнители — вещества, притягивающие и связывающие молекулы воды. Они быстро впитываются в кожу и начинают притягивать воду из дермы, превращаясь в гидрогель. Самый известный увлажнитель — гиалуроновая кислота. В зависимости от размера молекулы она остаётся в роговом слое, заполняя собой мелкие морщинки, или проникает в эпидермис, «выталкивая» их. Кожа в результате становится не только увлажнённой, но и выравнивается. Также к увлажнителям относятся глицерин, мочевина, натуральный увлажняющий фактор (NMF). Все эти вещества организм способен вырабатывать самостоятельно, но с возрастом в меньшей степени.
• Окклютанты — запирающие вещества, образующие на поверхности кожи влагонепроницаемую плёнку, которая препятствует испарению воды. К ним относятся растительные и минеральные масла (масло ши, жожоба, вазелин). Как только плёнка смывается или стирается, действие запирающих средств заканчивается. Распространено мнение, что окклютанты провоцируют закупорку пор и повышают жирность кожи, но это происходит только если наносить их в чистом виде. В косметических средствах их концентрация невысока, поэтому они могут содержаться даже в средствах для жирной и проблемной кожи. Окклютанты часто используют для улучшения состояния повреждённой кожи после пилингов или лазерной шлифовки. Они снимают зуд, раздражение и шелушение.
• Физиологические липиды (жирные кислоты Омега-3,6, церамиды) — вещества, которые кожа способна производить самостоятельно, но их соотношение и распределение под влиянием неблагоприятных факторов может меняться². Они обогащают липидный межклеточный слой, не дают испаряться воде. Снижение продукции физиологических липидов ведет к пересушиванию кожи.

Увлажняющие косметические средства должны содержать как минимум два из этих факторов.

Как часто нужно увлажнять кожу в 20 лет

Это лучшее время для кожи женщины — период ее расцвета и здорового сияния. Все вещества, которые необходимы коже, она способна вырабатывать сама. И даже если на лице есть комедоны, это не повод вмешиваться в естественные процессы кожи! Чтобы уменьшить количество воспалительных элементов на лице и снять покраснение, в большинстве случаев достаточно мягкого очищения с последующим противовоспалительным уходом.

Доктор Ранелла Хирш , кандидат медицинских наук, президент Американского общества косметической дерматологии и эстетической медицины уверена: «Во многих случаях высыпаний на коже можно избежать. Они часто являются следствием неграмотного ухода — применения продуктов, нарушающих гидролипидную мантию кожи и убирающих ее естественный секрет. Это заставляет сальные железы работать еще активнее, вырабатывая больше секрета, чтобы покрыть дефицит, в результате — забиваются поры кожи и возникают прыщи».

Качественный уход: Используйте нежные продукты для очищения кожи. Если у вас нормальный тип, достаточно утреннего умывания и очищения кожи с применением деликатной косметики перед сном. Если кожа жирная — утром и вечером нужно использовать гель для умывания, а если сухая — перед сном использовать косметическое молочко, сливки и другие продукты плотной текстуры.

Увлажнение: Главное при выборе увлажняющего крема — наличие фактора SPF 15 или 20, гарантирующего защиту от ультрафиолетовых лучей UVA и UVB типа. Наносите крем на влажную кожу! И независимо от вашего возраста, увлажняйте лицо, шею и линию груди.

Ночное восстановление: Перед сном используйте увлажняющую сыворотку или крем. Дерматологи рекомендуют обратить внимание на производные витамина А — ретиноиды. Это «золотой стандарт» для профилактики и уменьшения выраженности морщин, стимулирующий производство коллагена и избавляющий от акне. Кремы с ретинолом наносятся строго на ночь, распределяются тонким слоем по коже лица.

Увлажняющий дневной и ночной кремы New Aqua Hybrid Hydro от Eveline Cosmetics

— Интенсивное увлажнение кожи в течение дня и в ночное время.

— Средства разработаны на основе новых гибридных технологий.

— Разглаживают кожу, делают ее мягкой и бархатистой.

Антивозрастной крем Substiane SPF 15, La Roche-Posay

— Подходит для всех типов кожи, в том числе, чувствительной.

— Эффективно увлажняет кожу, повышает ее эластичность.

— Делает морщинки менее заметными.

Уход за кожей в 20 лет: основные правила

В 20 лет кожа находится в своем расцвете, и для ее здоровья и красоты важно соблюдать простые правила ухода.

Частота увлажнения кожи

В этом возрасте кожа способна вырабатывать все необходимые вещества сама, поэтому увлажнять ее нужно умеренно. Доктор Ранелла Хирш рекомендует увлажнять кожу не чаще 1-2 раз в день, в зависимости от типа кожи.

Если у вас нормальный тип кожи, достаточно увлажнять ее один раз в день, например, после утреннего умывания. Если кожа жирная, увлажнять ее нужно только вечером, после очищения кожи. Если кожа сухая, увлажнять ее нужно дважды в день, утром и вечером.

Выбор увлажняющего крема

При выборе увлажняющего крема важно обратить внимание на наличие фактора SPF 15 или 20, который обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей UVA и UVB типа. Это особенно важно для кожи в 20 лет, когда она еще не потеряла свою естественную способность к регенерации.

Наносить увлажняющий крем нужно на влажную кожу, что помогает ему лучше впитаться и обеспечить необходимую гидратацию. Не забудьте увлажнять не только лицо, но и шею и линию груди.

Дополнительные советы

Помимо увлажнения, важно соблюдать следующие правила ухода за кожей:

• Используйте нежные продукты для очищения кожи.
• Очищайте кожу утром и вечером, в зависимости от типа кожи.
• Используйте деликатную косметику перед сном.
• Защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей с помощью солнцезащитного крема.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить здоровье и красоту кожи в 20 лет и на долгие годы вперед.

Какие продукты и средства лучше использовать для увлажнения кожи в 20 лет

Чтобы кожа лица была здоровой, гладкой и напитанной, увлажнение должно быть обязательным в ежедневном уходе.

Выбирайте средства для увлажнения кожи лица с такими компонентами, как мочевина, гиалуроновая кислота, пептиды, ниацинамид, молочная кислота, пантенол, масла, и придерживайтесь несложных правил:

• Не очищайте кожу «до скрипа». Жёсткие скрабы и средства для умывания с простыми спиртами оказывают на кожу агрессивное влияние и разрушают её защитный слой. Лучше использовать кислотный пилинг или энзимную пудру. Такие продукты глубоко, но деликатно очищают кожу от загрязнений и ороговевших клеток.
• Увлажняйте кожу каждый день. Средства с гиалуроновой кислотой препятствуют потере влаги. После очищения наносите на кожу спрей Aqua Comfort Mist — он быстро и глубоко увлажняет кожу лица благодаря низкомолекулярной гиалуроновой кислоте, глицерину, бетаину и мочевине. При регулярном применении снижается трансэпидермальная потеря влаги, восстанавливается защитный барьер, устраняется шелушение, улучшается внешний вид кожи.
• Используйте увлажняющее средство по типу кожи. Например, для сухой кожи требуется глубоко увлажняющий крем. Мгновенно устранить ощущение стянутости поможет интенсивно увлажняющий крем с мочевиной (10%) . Средство быстро впитывается и эффективно увлажняет кожу, повышает её барьерные свойства, способствует снижению трансэпидермальной потери влаги.
• Защищайте от солнца. Даже набор увлажняющих продуктов не поможет справиться с сухостью кожи, если она регулярно подвергается агрессивному влиянию солнечных лучей. Обязательно защищайте кожу перед выходом на улицу, используя средства с SPF-фильтрами.

Как выбрать подходящий увлажняющий крем для кожи в 20 лет

В современном мире с его агрессивной внешней средой, недосыпами и пасмурной погодой другом любой девушки является увлажняющий крем. Ведь именно он помогает сохранить кожу лица здоровой и красивой надолго

Лучшие увлажняющие кремы для лица. Фото: shutterstock.com

Сухая или очень сухая, комбинированная или жирная… ваша кожа хочет пить, иначе говоря, всегда нуждается в увлажнении независимо от своего типа. Основными рисками для нее являются избыточное пребывание на солнце, обезвоживание и обезжиривание. Кожный покров обладает природными защитными механизмами, но влага очень быстро испаряется в жаркую или холодную, сухую ветреную погоду, в помещениях с центральным отоплением. Если водный баланс не восполнить, то кожа становится грубой и сухой, она может растрескиваться, повышается риск инфицирования. К счастью, у нас есть способ избежать высыхания, применяя увлажняющие кремы круглый год. В магазинах в огромном количестве представлены средства разнообразные по форме и структуре: эмульсии, водные масляные растворы, спреи, сыворотки, кремы. Сегодня мы поможем сориентироваться во всем этом многообразии. Вместе с экспертом мы подготовили рейтинг топ-11 лучших увлажняющих кремов 2024 года.

Рейтинг топ-11 лучших увлажняющих кремов для лица по версии КП

Если у вас есть рекомендации и дополнения по материалу, вы можете отправить их на почту woman@kp.ru .

Гиалуроновый увлажняющий крем для лица, шеи и области декольте Librederm

Фото: Librederm

Крем отвечает международным стандартам качества увлажнения кожи за счет низкомолекулярной гиалуроновой кислоты в своем составе. Глубоко проникая в кожу, она восполняет дефицит собственной гиалуроновой кислоты, устраняет чувство стянутости, мелкие мимические морщины. Компонент Омега 3-6-9, также входящий в состав средства, стимулирует клеточный обмен, тем самым препятствуя появлению преждевременных морщин, удерживает влагу. Крем подходит для ежедневного применения для всех типов кожи. Он гипоаллергенный, не содержит парабенов и красителей, одобрен дерматологами.

Плюсы и минусы

Моментально впитывается; антивозрастной эффект; пролонгированное увлажнение; не липкий; гипоаллергенный; подходит как основа под макияж

Не обнаружено

Выбор редакции

Реклама ООО «БИОФАРМРУС» ИНН 5036098060. erid: LjN8KXveF

Крем для лица, шеи и области декольте Librederm

Интенсивное увлажнение

Препятствует появлению преждевременных морщин, удерживает влагу, устраняет чувство стянутости на коже. Не содержит парабенов и красителей, одобрен дерматологами

Узнать цену Посмотреть состав

Чистая линия Легкий Увлажняющий Алоэ-вера

Фото: yandex.market.ru

Недорогой крем от «Чистой линии» имеет легкую текстуру — увлажнение происходит за счет алоэ вера. Также в составе заявлено множество экстрактов: клубники, ежевики, малины, черной смородины. Эти компоненты имеют в составе витамин С, необходимый для нормального обмена веществ, а также роста и восстановления клеток кожи. Средство подходит для нормальной и комбинированной кожи.

Плюсы и минусы

Подходит для тревел-формата; множество полезных экстрактов в составе

Не только натуральные компоненты в составе; небольшой объем

Продолжить далее

Nivea Creme

Фото: yandex.market.ru

Легендарный крем в синей жестяной баночке не теряет актуальности и сейчас! В составе есть глицерин и пантенол. Одно вещество питает, второе — ухаживает за кожей. Подойдет для ухода за лицом и телом, хотя в этом случае блогеры отмечают быстрый расход. Есть легкий приятный запах, характерный для всех средств этой марки.

Плюсы и минусы

Универсальный крем для лица и тела; можно выбрать подходящий объем

Жирная и плотная текстура подходит не всем; упаковка со временем закрывается не плотно

Продолжить далее

Черный жемчуг Экстремальное увлажнение

Фото: yandex.market.ru

Крем «Черный Жемчуг» хорошо увлажняет кожу. В составе гиалуроновая кислота и коллаген. По словам бьюти-блогеров, какого-то мощного эффекта после применения нет, однако, благодаря маслам подсолнечника и миндаля, средство глубоко питает кожу, убирает шелушение. Легкая гелеобразная текстура подходит для нанесения утром и вечером.

Плюсы и минусы

Не имеет ярко выраженного запаха

Подходит не всем типам кожи

Продолжить далее

BioAqua Aloe Vera 92% Moisturizing Cream

Фото: yandex.market.ru

По словам производителя, крем на 92% состоит из экстракта алоэ-вера — главного «защитника» от обезвоживания. Гиалуроновая кислота также нормализует баланс, а камедистая смола обладает антисептическими свойствами, бережет дерму от мелких воспалений. У средства насыщенная текстура.

Как избежать чрезмерного увлажнения кожи

Очень сухая кожа лица и тела доставляет немало проблем. Но каковы причины сухости?

Прежде всего это врождённый фактор, который может наследоваться. В этом его основное отличие от состояния обезвоженной кожи, которое может быть временным. При сухой коже лица сальные железы выделяют недостаточно себума, и поэтому дерма лишена защитного барьера и питания.;

Существуют некоторые причины, которые усугубляют сухость:

• Неправильный домашний уход за сухой кожей лица. Ошибки в подборе средств могут привести к ещё большему пересушиванию.
• Злоупотребление загаром. Для сухой кожи лица и тела солнечные лучи – злейший враг.
• Внешние условия, такие как сильные перепады температур, ветер, сильный холод.
• Умывание слишком горячей водой. Высокая температура воды провоцирует стянутость. Ежедневный уход за сухой кожей лица подразумевает использование воды комнатной температуры.
• Недостаточное увлажнение. Сухая кожа нуждается в качественном увлажнении, в противном случае снижается тургор, эластичность и упругость.
• Использование агрессивных пилингов и скрабов. Отшелушивание – важный этап в уходе, но следует подбирать средства, которые разработаны специально с учетом особенностей для сухого типа кожи.
• Игнорирование этапа тонизирования. Тоники особенно нужны при сухом типе. Такие бьюти-продукты восстанавливают уровень рН баланса, увлажняют, готовят эпидермис к последующим средствам.
• Сухой воздух в помещении. Если влажность ниже 60%, кожа будет испытывать нехватку увлажнения и будет появляться чувство стянутости.

Какие причины могут привести к сухости кожи в 20 лет

Если проблема существует, следовательно, имеется и источник ее спровоцировавший. Причины сухости кожи тела разнообразны и включают в себя как тривиальные бытовые, так и более глубокие внутренние преобразования, одной из симптоматик которой и является патологическое отклонение в состоянии эпидермиса.

Источником рассматриваемой проблемы может стать:

• Индивидуальная особенность, генетическая предрасположенность.
• Недостаточное суточное потребление жидкости, которое для взрослого человека должно составлять от полутора до двух литров. Такое количество влаги не только позволяет нормализовать водно – солевой баланс, но и благополучно выводить из организма различные токсины и другие, вредные для человека, вещества.
• Возрастные изменения организма. С годами происходит гормональная перестройка организма, что неизменно затрагивает и сальные железы, регулирующие водный баланс в организме. Особенно данный факт становиться заметен после перехода человеком сорокалетнего рубежа.
• Неполноценное питание, излишнее увлечение продукцией быстрой кухни, товарами, имеющими в своем составе канцерогенов, красители, стабилизаторы и другие «ешки».
• Гипоавитаминоз – нехватка витаминов и микроэлементов. Конкретнее витаминов А, Е, С.
• Неправильный уход за руками, телом и лицом, что негативно сказывается на работе сальных желез, защищающих от избыточной потери влаги.
• Гормональный статус на этапе менопаузы.
• Частое пользование косметикой на основе агрессивных веществ.
• Ношение некачественной (синтетической) обуви и одежды, способной стать причиной аллергии и сбоя теплообменных процессов.
• Частые посещения бассейна с хлорированной водой.
• Неблагоприятные климатические факторы:
  • Палящее солнце.
  • Сильные порывистые ветры.
  • Резкие температурные перепады.
  • Пониженная влажность атмосферного воздуха.
• Побочное действие приема некоторых лекарственных средств.
• Издержки профессиональной деятельности. Например, работа в «горячем цеху».
• Наличие вредных привычек.
• Частое мытье, «вымывающее» защитную жировую пленку, защищающую эпидермис.
• Наличие вредных привычек.
• Негативное воздействие искусственного обогрева или кондиционирования воздуха в помещениях.
• Проведение некоторых косметологических процедур.

Как узнать, нужно ли увлажнять кожу в 20 лет

Общие сведения: Это, пожалуй, единственный возраст, когда ещё не нужно тревожно вчитываться в перечень противовозрастных процедур и состав омолаживающих кремов. В среднем, наш рост как организма прекращается в 21–24 года. Как известно, процесс разрушения горы начинается только тогда, когда гора полностью образовалась. Стало быть, и развивающийся организм, не достигший пика этого процесса, обрекать на противовозрастной уход бессмысленно. Но в любом правиле есть исключения. Мы не рассматриваем обладателей проблемной кожи, склонной к воспалению и акне. Здесь, безусловно, не обойтись без помощи дерматолога и косметолога, во всех остальных случаях нужен только домашний уход.

Домашний уход: Кожа нуждается в четырёх основных принципах ухода. Они должны сопровождать нас всю жизнь:

1. Очищение. Для подобного ухода прекрасно подойдут молочко, пенка, мицеллярная вода. Главный принцип в использовании такого средства — это обязательное удаление самого эмульгирующего грязь и косметику препарата при помощи не только ватного спонжа, но и проточной воды. Здесь могут быть варианты, в зависимости от ваших возможностей: термальная, минеральная или просто очищенная вода. Только в этом случае можно быть уверенным, что вы не втёрли вместе с косметическим молочком остатки макияжа и уличную грязь в поры кожи. Я всегда являюсь приверженцем естественного очищения кожи в домашних условиях, так называемого механического: специальным спонжем, возможно, щёточкой или лёгким скрабом. Средства для очищения, имеющие в составе фруктовые кислоты или другие химические отшелушивающие активные вещества, следует назначать специалисту с учётом ваших индивидуальных особенностей.

2. Следующий этап — тонификация, которой многие любят пренебрегать. А зря. Тоник использовать нужно, так как он удалит остатки средства для умывания, а также насытит кожу влагой и активизирует сосуды.

3. Увлажнение. После очищения кожа лица и шеи требует увлажнения. Причём это касается и обладателей жирной кожи. Следует выбрать увлажняющее средство, соответствующее возрастной категории и типу кожи. В молодом возрасте хорошо сделать акцент на витаминные и антиоксидантные формулы увлажняющих препаратов.

4. Завершающий штрих — использование средств с SPF-защитой.

Какие домашние средства можно использовать для увлажнения кожи в 20 лет

Абсолютно всё в нашем организме состоит из клеток, каждая из которых постоянно нуждается в достаточном количестве влаги. А ее дефицит в коже очевиднее всего. Мы можем оценить степень увлажнения кожи лица и всего лишь по нескольким визуальным признакам понять, что она нуждается в жидкости.

• Шелушение. Сухость кожи часто проявляется легким или интенсивным шелушением, которое обнаруживается не только в промежутках между бьюти-ритуалами, но и практически сразу после использования увлажняющего крема.
• Ощущение стянутости. Это состояние часто проявляется уже после умывания или в течение дня. Если оно не проходит за несколько минут, ваша кожа испытывает дефицит жидкости.
• Появление мелких морщинок. В целом это одна из особенностей нашей мимики и совершенно нормальное явление практически для любого возраста. Однако, если вы заметили, что в последнее время количество таких морщинок резко выросло, они начали оставлять заломы или уже имеющиеся складки стали более глубокими и заметными, это может указывать на недостаточное увлажнение кожи.
• Потеря упругости. Помимо коллагена, важно, чтобы в межклеточном веществе сохранялся баланс жидкости: недостаточно увлажненная кожа лица достаточно быстро теряет природную упругость и овал лица становится менее очерченным.

Важность увлажнения кожи лица

Прежде чем выяснить, что лучше всего увлажняет кожу лица, давайте поговорим о том, почему этот бьюти-ритуал в принципе имеет огромное значение.

Как увлажнять кожу лица и тела в 20 лет

Стоит отметить, что недостаточность влаги, обуславливаемая влиянием негативных факторов и сухим кожным покровом, связанным с ее естественным типом — изначально разные понятия. Несмотря на схожесть признаков, фактически это две различные проблемы, требующие дифференцированного подхода к выбору программы по уходу.

В первом случае речь идет о временном изменении, причиной которого становится нехватка воды в организме. При этом баланс масел и других микроэлементов может оставаться в норме, что определяет необходимость тщательного подбора средств для восстановления. Обезвоживание кожи лица, лечение которого требует использования специальных увлажняющих гелей, масок и эмульсий, возможно и в тех случаях, когда изначально наблюдается жирный тип эпидермиса, поэтому важно определить причины патологического состояния.

Что касается естественной сухости — она, как правило, передается по наследству и обуславливается генетическими изменениями, в результате которых железы не вырабатывают достаточное количество кожного сала. Содержание воды при этом остается практически неизменным, а основным проблемным фактором становится недостаточный липидный барьер, из-за которого влага теряется слишком быстро. Симптоматика в целом схожа и характеризуется утратой эластичных функций, повышенной чувствительностью, шелушением, а также риском образования более серьезных патологий. Полностью изменить тип, полученный от рождения, не представляется возможным, поэтому для поддержания привлекательности необходимо использование различных косметических средств, отличающихся повышенным содержанием в составе масел и витаминов.

Какие продукты и средства лучше избегать при увлажнении кожи в 20 лет

Учитывайте, что даже полезные продукты для кожи есть надо тоже в меру, поскольку избыток витаминов, минералов и микроэлементов влияет так же негативно, как недостаток. Кроме того, некоторые из них способны вызывать аллергическую реакцию. Проконсультируйтесь с диетологом по поводу составления рациона, если имеете слабую либо агрессивную иммунную систему. Ниже список из десяти категорий пищи, которую полезно употреблять для здоровья эпидермиса.

• Рыба + морепродукты (включая морские водоросли). Эти содержат жирные кислоты Омега-3, цинк, ретинол и йод. Благодаря первым поддерживается оптимальное увлажнение, предотвращается ранее старение, разглаживаются морщины, обеспечивается насыщение клеток кислородом. Цинк, содержащийся в основном в жирных сортах рыбы и устрицах, ответственен за синтез коллагена (вещество, благодаря которому дерма такая гладкая и упругая), ускорение процессов регенерации и кровообращения. Кроме того, это вещество снимает воспаления, снижает активность работы сальных желез, тем самым уменьшая количество угревой сыпи на лице.
• Цитрусовые. Лимоны, апельсины и грейпфруты рекомендуют принимать в пищу не только косметологи, но и диетологи. Для эпидермиса они полезны тем, что стимулируют выработку коллагена, благодаря содержанию витамина С. Кроме того, это вещество является сильным антиоксидантом, потому нейтрализует негативное действие окружающей среды. Соки цитрусовых можно использовать для отбеливающих масок, чтобы выровнять цвет лица, убрать пигментные пятна.
• Растительные масла.­Так, оливковое масло содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые способствуют самостоятельному увлажнению дермы. Абрикосовое и облепиховое рекомендуется употреблять против угревой сыпи или прыщей. Льняное, пшеничное, кокосовое – это кладезь витаминов, омолаживающих кожные покровы и ускоряющих процессы заживления.
• Оранжевые и красные фрукты и овощи, зеленые листовые.­Они содержат большое количество витамина А – антиоксидантного вещества, которое выравнивает цвет лица, устраняет воспаления и стимулируют выработку меланина, что способствует ровному загару. О недостатке бета-каротина говорят шелушения и мелкие трещинки. Чтобы витамин усваивался, употребляйте оранжевые овощи и фрукты (например, морковь) в связке с жирами – например, растительными маслами, сливками.
• Орехи. Содержат аминокислоты, витамин Е (большое содержание в фундуке и миндале), цинк (есть в арахисе), селен. Чтобы дерма была свежей, влага удерживалась к клетках, а цвет лица поражал сиянием, включайте разные виды орехов в ежедневный рацион.
• Цельнозерновые злаки. Эта категория имеет высокое содержание клетчатки, которая очень важна для здоровья пищеварительной системы, чье состояние напрямую влияет на внешний вид кожи. Кроме того, в цельнозерновых злаках есть витамин В, предотвращающий появление акне или раздражений.
• Кисломолочные продукты.­Они полезны как при приеме внутрь, так и при наружном применении. Творог, кефир, живой йогурт выравнивают, осветляют цвет лица, смягчают и освежают дерму. Кроме того, вся молочка содержит культуры бактерий, способных очищать микрофлору желудка.
• Мясо и печень животных – основной источник белка. Еще они содержат много железа, дефицит которого выражается в раннем старении кожи, потери ее эластичности и тонуса. В печени также много полезного витамина А.
• Зеленый чай. Действует как сильный антиоксидант, уменьшает количество морщин, освежает и тонизирует, устраняет чувство стянутости.
• Натуральный черный шоколад. Полезный тогда, когда в нем нет никаких добавок. Такой шоколад имеет в составе какао-масло – источник флавоноидов, улучшающих текстуру и тон кожи, предотвращающих обезвоживание клеток и обеспечивающих защиту от вредного ультрафиолетового излучения.