8 способов обрести уверенность в себе. Особенности мужской и женской самооценки

8 способов обрести уверенность в себе. Особенности мужской и женской самооценки

Термин «самооценка» несет в себе множество различных смыслов, имеющих индивидуальную окраску. Не бывает самооценки как жизненного понятия или человека как такового. Ее определяет какая-то одна сфера жизни: работа, семья, секс, форма ушей и т.п. Неуверенность в себе появляется и у мужчин, и у женщин в том случае, если им не хватает опыта, знаний или умения в какой-то отдельной области.

Несмотря на одни и те же причины, мужская и женская самооценка различаются достаточно сильно.

В психологии известно, как повысить самооценку женщине. Ее степень зависит от ближайшего окружения. Важно, что женщина слышала в детстве от родителей, особенно от отца. Если ее не хвалили, не гладили по голове, не проявляли ласку и любовь, то она вырастет с ощущением того, что никому не нужна и неинтересна. Для девочки важно чувствовать себя защищенной. Ее ни в коем случае нельзя бить, иначе она будет считать насилие нормой взаимоотношений.

Надо хвалить девочку просто за то, что она есть, что она красивая, хорошая, что ее все любят. Тогда из нее вырастет уверенная женщина, умеющая адекватно оценить свои возможности. Если же родители не отличались пониманием своей роли и воспитывали так, как их учили собственные папа и мама, то девочке потребуется хорошее окружение, которое не даст ей потерять уверенность в себе.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов для жизни в Потоке

Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 16 апреля 10:00

Введи e-mail, на который придет приглашение:

Она должна общаться с любящими ее людьми, негативное отношение к ней будет ее постепенно убивать. Если окружающие не будут говорить ей, какая она хорошая, красивая, умная и т.п., то у нее начнут развиваться разного рода комплексы, появится чувство вины. Поэтому ей надо подбирать для общения тех людей, от которых она будет постоянно слышать, какая она замечательная, хорошая, умная и т.п. Самым близким человеком после родителей обычно становится муж, его роль в этом процессе одна из наиболее важных. И если дома женщина не слышит ласковых слов, а получает только упреки и ругань, то никакой психолог тут не поможет.

А как повысить самооценку мужчине?

Здесь все гораздо проще. В мужчине самооценка заложена от природы, он сам повышает ее уровень. Все его действия основаны на выражении: «Кто это сделал? Я сделал! Я – молодец! Я – крутой!» Даже если у окружающих диаметрально противоположное мнение.

Если женщину хвалят просто за то, что она есть, то мужчине нужна положительная оценка его действий и поступков.

Снять стресс женщине поможет поход в салон красоты за новой прической и маникюром, покупка нового платья. А мужчине достаточно расслабиться или просто отдохнуть.

Психология, как приобрести уверенность в себе. С чего начать становиться уверенным в себе человеком

Люди часто путают понятия «уверенность в себе» и «самооценка». Последнее предполагает умение человека оценить себя с точки зрения личных качеств, знание о достоинствах и недостатках, представление о своем месте в мире.

Уверенность в себе – это убежденность в способности управлять восприятием и эмоциональным состоянием.

Поднять самооценку можно , работая над ценностями и убеждениями. Уверенность в себе приходит с достижениями, приобретением навыков.

Как люди становятся уверенными в себе и что нужно делать :

1. Имитировать уверенность, даже, когда от страха хочется убежать . На первых парах дискомфорт будет перманентным состоянием, с ним нужно научиться жить. Можно посмотреть, как ведут себя уверенные в себе известные люди, и взять на вооружение их манеру поведения.
2. Жить здесь и сейчас . Неуверенность в себе и тревога появляются от страха за будущее, которого нет, или от «застревания» в прошлом. Нахождение в моменте помогает обрести устойчивость.
3. Выходить из зоны комфорта . Уверенность в себе формируется в деятельности через преодоление. Поэтому необходимо проходить психологические барьеры, находить что-то новое и интересное.
4. Забыть о самокритике . Стремление обесценивать свои достижения убивает мотивацию. Если привычка к самоедству очень сильная, нужно учиться переформулировать деструктивные высказывания. Вместо «У меня снова ничего не вышло, потому что я ленивый и тупой» можно сказать себе: «Да, сегодня у меня не получилось, но это мой опыт и нет ничего страшного в ошибках».

Человек становится более уверенным через преодоление и освоение нового опыта.

Нужно быть готовым к трудностям, откатам назад, внутреннему сопротивлению. Жизнь обретает смысл, если что-то делать, постигать новые пространства.

Что такое уверенность. Уверенность в себе

Уверенность в себе  — свойство личности , ядром которого выступает позитивная оценка индивидуумом собственных навыков и способностей , как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей . Уверенность в себе как основу адекватного поведения следует отличать от самоуверенности .

Основой для формирования уверенности в себе служит достаточный поведенческий репертуар, позитивный опыт решения социальных задач и успешного достижения собственных целей (удовлетворения потребностей ). Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, социальный статус , деньги и т. п., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей . Позитивные оценки наличия, «качества» и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу , с которой человек берётся за их выполнение.

Общая уверенность в себе представляет собой позитивную оценку собственных навыков и способностей и очень близка по смыслу концепту общей самоэффективности Альберта Бандуры .

Социальная смелость является противоположностью социальным страхам и выражается в позитивном эмоциональном фоне , сопровождающем любые, в том числе и новые, социальные контакты. Инициатива в контактах заключается в готовности к такого рода контактам.

:

Как стать раскрепощенным и уверенным в себе. Как стать более раскрепощенным? Свобода быть собой.

Это статья не о сексуальном распутстве и телесной раскрепощенности, увы. Хотя, если понять механизмы возникновения закрепощенного поведения, то и открытие сексуальной раскрепощенности тоже будет доступно.
Секрет раскрепощенного поведения в отсутствии высокой критики человека по отношению к себе. К своему поведению, мышлению, вешнему виду. Если человек не критикует себя или критикует, но в меру, то он ведет себя достаточно свободно. Если у человека куча ограничений, запретов, то ведет себя соответственно сдержанно (или наоборот), что приводит к очередным неврозам.
Поэтому самые закрепощенные люди - это те, кто негативно и весьма активно оценивают других людей. Некие оценщики, которые вставят палку в любое колесо, лишь бы высказаться со своей критикой. С виду они могут быть весьма раскрепощенные. Но это не так. Это лишь маска, это показательное. Внутри же все закрыто. Они очень критично относятся к себе и так же критично относятся и к другим.
Обратная сторона этой монеты - перфекционизм. Эти люди предъявляют очень много требований по отношению к себе. Их девиз жизни: "все должно быть идеальным". На фоне этого перфекционизма нередко формируется раздражительность и агрессия по отношению к другим. Они требуют от других то, что требуют от себя, идеала. Но это требование несбыточное.
Критическое отношение к себе и к другим формируется с малых лет. То, как окружающие относятся к ребенку, то, как к нему относятся родители, то, как родители относятся к себе - все это влияет на формирование самооценки. К слову, проблема самооценки зачастую не проблема того, как себя оцениваешь ты, а проблема того, что ты оцениваешь себя так, как тебя оценивали в прошлом: "ты плохой ребенок", "растяпа", "недотепа" и т.д. Называется усвоил в детстве о себе в единичном поступке, но носишь всю жизнь на повторе.
В итоге, если снизить самокритичность, то повысится раскрепощенность. Появится чувство легкости, некой свободы, свободы быть собой. Для этого можно взять лист с ручкой и начать писать в свободной форме о том, что вы не любите, критикуете в других людях. А после взять написанное и связать со своей жизнью. Ведь именно то, что не нравится в другом, что критикуешь в нем и есть в самом себе. И от этого конечно же стоит освободиться, хотя бы посредством письма о себе.

Пост про уверенность в себе. Мудрые мысли об уверенности и самоуважении ( 22 )

Вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими.
Зиг Циглар
Мнение других о вас не должно стать вашей реальностью.
Лес Браун
Вера в себя способна творить такие же чудеса, как и вера в Господа Бога.
Оноре де Бальзак
Уверенность иногда бывает сильнее всего иного и побеждает даже в схватке с истиной.
Вероника Иванова
Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.
Франсуа де Ларошфуко
Бог верующим в себя помогает больше, чем верующим в Бога.
Геннадий Матюшов
Думай не о задаче, а о решении.
Зедд
Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться.
Вадим Зеланд
Мне потребовалось долгое время, чтобы перестать судить себя через чужие глаза.
Салли Филд
То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других.
Соня Фридман
Прямо сейчас в вас есть всё, что вам необходимо, чтобы справиться со всем, что мир может бросить в вас.
Брайан Трейси
Питайте ваш разум великими мыслями, потому что вы никогда не сможете подняться выше, чем думаете.
Бенджамин Дизраэли
Если вы хотите достоинства, действуйте так, будто уже имеете это.
Уильям Джеймс
Существует только один уголок вселенной, который вы можете улучшать с уверенностью - это вы сами.
Олдос Леонард Хаксли
Трагедия состоит в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, но не внутри себя, и потому они терпят неудачу в своих поисках.
Натаниэль Бранден
Чем решительнее сомнение, тем сомнительнее решение.
То, что человек думает о самом себе, определяет, или, скорее направляет, его судьбу.
Фальшивая нота, сыгранная неумело, — это просто фальшивая нота. Фальшивая нота, сыгранная уверенно, — это импровизация.
Бернар Вербер
Надежда изматывает, а уверенность позволяет сберечь много сил.
Макс Фрай
Самая большая ошибка, которую мы допускаем в своей жизни, – это вера в то, что говорят о нас другие люди.
Мадонна
Вы сами, настолько, как никто другой во вселенной, заслуживаете вашей любви и ласки.