Гречневая каша со шпинатом и грибами в горшочках (без масла).

На 100 гр 77 ккал.

Крупа гречневая - 1, 5 стак.
Томат - 1 шт.
Шпинат замороженный (или свежий, или консервированный) - 150 г.
Шампиньоны консервированные - 1 бан.
Лук репчатый.
Чеснок.
Соль.
Перец.
Вода - 1. 5 стак.

Рецепт "Гречневая Каша со Шпинатом и Грибами в Горшочках".
Гречневую крупу промойте, смешайте со шпинатом.

Это колличество на три горшочка. т е по 0. 5 стакана гречневой крупы на один горшок помидор порежьте дольками. Положите сверху (у меня были только Черри. Это не важно.

Послим по вкусу и в каждый горшочек мы добавим 0. 5 стакана воды.

Закройте крышкой и поставьте в духовку на 30 минут. Грибы вы можете положить сразу, а можно обжарить с лучком и чесночком, поперчив и посолив. Посыпать ими уже готовую кашку.

Больше информационных статей о гречневой диете отзывы http://dietyi.ru-best.com/otzyvy-o-dietah/grechnevaya-dieta-otzyvy