Сохрани на стену, чтобы не забыть!

Топ - 10 продуктов для роста мышц:

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.

Лосось одновременно является новым источником белка и последним источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.
Овсянка незаменимым компонентом здорового питания является. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются "Медленными", то есть вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

4. гречка.
Гречка - источник углеводов, который помогает наращивать мышечную массу. 100 грамм гречневой крупы содержит 18 грамм протеина, с биологической ценностью выше 90%. Гречка может быть отличным дополнением к диете для роста мышц.

5. свежая говядина.
Вареная говядина - отличный источник качественного белка.

6. рыбий жир.
Рыбий жир обладает противовоспалительным свойствами, которые позволяют разному организму восстановиться быстрее после тяжелых тренировок. Поэтому можно тренироваться чаще. Рыбий жир также может ускорить метаболизм.

7. индейка.
Индейка источник белка и 11 витаминов и минералов.

8. куриные грудки.
На 100 граммов куриной грудки - 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира.

9. вода.
Потребление достаточного количества воды способствует большому повышению силы, общему увеличению большого уровня энергии и правильному пищеварению.

10. яйца.
Яйца имеют большое количество белка ( 6-8 граммов в одном большом яйце), богаты витаминами, хлористым цинком, белым железом и металлическим кальцием. Поэтому яйцо очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы.

Смотрите ещё информацию о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie