Запеканка из курицы и гречки.

На 100 грамм - 145. 58. Ккал, б/ж/у - 17. 94/4. 48/8. 89.

Ингредиенты:
Грудка куриная 2 шт.
Крупа гречневая 1 ст.
Сыр 17% по вкусу.
Сметана 200 мл.
Лук репчатый 1 шт.
Хмели - сунели 1 ч. ложка.
Чеснок 3 зубчика.
Масло оливковое 1 ст. Ложка.
Соль по вкусу.

Приготовление:
1. стакан тщательно промытой крупы мы укладываем на смазанный маслом противень. Сверху посыпаем мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока.

2. следующий слой - курица, нарезанная кусочками.
3. мясо посыпать 1 чайной ложкой приправы хмели - сунели.
4. промазать курицу сметаной, налить 1-1, 5 стакана горячей соленой воды.
5. сыр твердых сортов предварительно натереть на крупной терке и посыпать тертым сыром курицу.
6. поставить противень в духовку на один час при температуре 180 градусов.
7. когда сверху образовалась золотистая корочка - блюдо пора доставать из духовки. Приятного аппетита!

Смотрите ещё статьи о гречневой диете отзывы http://dietyi.ru-best.com/otzyvy-o-dietah/grechnevaya-dieta-otzyvy