13 способов обмануть аппетит.

* обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он позывы к еде затормаживает. Зернышки нужно хорошо разжевать.

* чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

* полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

* отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2, 5 л. пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

* если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

* не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

* лютый враг аппетита - чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

* если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

* никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином в, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

* на ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

* стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.

* разжевывай пищу медленно и тщательно.

* вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

А напоследок самый - самый главный совет: всенепременно полюби себя. Без этого ведь не получается ничего и никогда. И ты это прекрасно знаешь сама.

Читайте далее о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den