5 причин, почему нужно пить воду во время тренировки:

1 избегание чрезмерных нагрузок на сердце.
Во время интенсивных занятий человек теряет много воды, в результате кровь сгущается и сердцу сложнее ее перекачивать.
2 регулирование температуры тела.
Во время тренировки тело вырабатывает энергию для выполнения упражнения, но лишь 25% этой энергии непосредственно идут на работу мышц, остальные 75% выделяются в виде тепла. Из-за излишек тепловой энергии наш организм нагревается и выделяет пот для охлаждения. В противном случае мы бы получили тепловой удар.
3 сжигание жира.
Когда мы с вами работаем на похудение, то пить воду нужно обязательно. Лишь в том случае, если наши почки страдают от нехватки воды, чтобы отфильтровать отходы организма, то они обращаются за помощью к печени. В этот момент печень перерабатывает наш жир в энергию, но получая запросы извне она не может нормально работать на два фронта и эффект похудения снижается!
Для тех, кто сидит на белковой диете также нужно пить много воды, чтобы нейтрализовать аммиак (продукт переработки белка в энергию. В больших количествах белок токсичен.
4 мышечная сила и контроль.
Работа мышц контролируется нервной системой. Сокращение мышц происходит в результате обмена электролитных минералов, растворенных в воде в клеточных мембранах нервной и мышечной ткани. Т. е. чтобы заставить ваши мышцы работать, вам необходима вода. Таким образом, если ее не хватает, то мышечная сила и контроль движений слабнет. Также достаточное количество воды ускоряет синтез белка и уменьшает его распад.
5 смазка суставов.
Огромную роль во время тренировки вода несет в качестве составляющей жизненно необходимых жидкостей: синовиальной (смазывает суставы) и цереброспинальной (амортизирующая жидкость между позвонками и вокруг головного мозга. При силовой тренировке нагрузка на суставы и позвоночный столб значительно усиливается и при нехватке воды вероятность травмы возрастает.

Далее читайте статьи о быстрых похудениях http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/bystroe-pohudenie