7 продуктов снижающих аппетит.

Когда тебе нужно похудеть на пару килограммов, необязательно морить себя диетами и голодать. Гораздо эффективнее, если ты будешь придерживаться здорового питания и немного уменьшишь количество еды. Но как же это сделать, если аппетит разыгрывается не на шутку и постоянно хочется есть? Мы предлагаем тебе обратить внимание на эти 7 продуктов, которые помогут тебе "Обмануть" желудок. Они насыщению без потребления лишних калорий способствуют.
1. бобовые.

Нут, фасоль, чечевица богаты белками, клетчаткой, антиоксидантами, витаминами группы в и железом. Прием в пищу этих диетических бобовых продуктов поможет снизить аппетит.

2. суп.
В том случае, если ты возьмешь в привычку на обед перед основным блюдом съедать низкокалорийный суп на бульоне, общее потребление калорий снизится на 20%. супы занимают место в желудке, не давая съесть много.
3. темный шоколад.
Внимание! Только в том случае, если хочется сладкого, съешь кусочек темного шоколада. Он потребность в соленом и сладком подавляет.
4. яйца.
Лишь в том случае, если ты позавтракаешь яйцами, сытость до обеда тебе гарантирована. Доказано, что тот, кто съедает на завтрак больше белка, потребляет меньше калорий в течение дня.
5. вода.
Недостаток жидкости в организме может вызвать чувство голода. Поэтому старайся пить не менее 8 стаканов чистой воды в день. В случае если хочется есть, выпей стакан воды и подожди 10 минут. Чувство голода должно пройти на некоторое время.
6. орехи.
Орехи - настоящие контроллеры аппетита. Да, это калорийный продукт. Но пару орешков не навредят и смогут помочь тебе уменьшить аппетит, а также урегулировать уровень сахара в крови. Их в каши и творог добавляй.

7. авокадо.
Половинка полезного авокадо вместе с ужином обеспечит тебе чувство насыщения на весь вечер. И перед сном ты не будешь искать, чтобы такого вкусного съесть.
Конечно, для того чтобы уменьшить аппетит нужно еще избегать стрессов, правильно питаться, пить больше воды и вести здоровый образ жизни. Поделись с друзьями списком продуктов, которые помогут обуздать аппетит!

Больше информационного материала об эффективных диетах http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/effektivnye-diety