Белковый салат чередование.

Отварное Филе - 250 г;.
Грибы шампиньоны - 180 г;.
Яйцо - 1 целое 2 белка;.
Лук - 150 г;.
Йогурт и творог (оба ингредиента должны быть обезжиренными) - по 100 г;.
Чеснок.
Лук измельчаем и обжариваем на сухой поверхности (если необходимо, мы добавляем пару капель оливкового масла. Добавляем к нему резанные дольками грибы и продолжаем обжаривать до готовности компонентов.

Сырые яйца взбиваем блендером и выливаем на горячую сковороду и обжариваем с обеих сторон. Получившийся омлет нарезаем соломкой.
Смешиваем нарезанное яйцо с грибами и с измельченной соломкой грудкой. Заливаем заправкой. Для ее приготовления блендером смешиваем творог и йогурт, добавляем чеснок и соль. Также можно добавить немного горчицы. На дно тарелки можно положить свежие листья салата.

Далее читайте статьи о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie