Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Диета углеводного чередования?

24.06.2017 в 18:27

Продолжительность диеты 16 дней. За это время вы можете похудеть на 2-5 кг.
Эта диета не требует полного отказа от сладостей, мучных продуктов, содержащих крахмал, фруктов и т. д.

Диета из четырех циклов состоит. Каждый цикл - это 4 дня.
Первый и второй дни - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 г на килограмм веса потребление углеводов - 0, 5 г. организм начнет расходовать свои запасы жира.
Диета углеводного чередования?
Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 г на 1 кг веса, потребление белка можно сократить до 1-1, 5 г.
Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 г на 1 кг веса, углеводов - 2-3 г.

Примерный рацион на 4 дня:

Первый - второй дни.
Завтрак: салат из некрахмалистых овощей, заправленный 1 ч. ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
Обед: куриная грудка, тушеные овощи (фасоль), говядина.
Ужин: салат из некрахмалистых овощей, заправленный 1 ч. ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Третий день.
Завтрак: геркулес с изюмом, цельный хлеб.
Обед: бурый или обычный рис, 1/2 куриной грудки, салат.
Ужин: макароны из муки твердых сортов с нежирным соусом.

Четвертый день:
Завтрак: геркулес с изюмом, нежирный творог.
Обед: рис, куриная грудка, овощной салат.
Ужин: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

Далее читайте новости о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den