Диеты или правильное питание?

Что выбрать, чтобы похудеть?

Скажу сразу, чтобы вес начал снижаться, необходимо тратить калорий больше, чем их поступает с пищей.

Я сижу ли на диетах? - Нет.

Объясню:

Строгие диеты и пропуски приёмов пищи обладают лишь краткосрочным эффектом.

Возвращение к привычному меню может обернуться ещё большей прибавкой в весе.

Любое ограничение себя в чем либо ведёт к стрессу и дальнейшему срыву. Это в лучшем случае. В худшем - вы можете испортить себе здоровье.
Именно поэтому диеты не работают!
Они подобно замкнутому кругу: вы прилагаете огромные силы, худеете - бросаете диету и вновь вес возвращается.

Надо понимать, что принцип всех диет построен на дефиците поступающих калорий.

Сможете ли вы похудеть на кефирной, кремлёвской, белковой диете или на любой другой! Сможете.
Вы ограничиваете поступление энергии в своё тело (калорий.

Но телу надо жить, клеткам обновляться. С пищей должны поступать все необходимые для жизни и здоровья элементы.

Забудьте про диеты, которые вы все равно забросите!

Питайтесь правильно, сбалансированно, но, соблюдая небольшой дефицит поступающих калорий.
Кушайте разнообразно, употребляйте продукты с минимальной термической обработкой. Лучше тушить и варить, чем жарить.

Возьмите за правило регулярно тренироваться, укрепляйте мышцы.
Тренировки очень помогают процессу снижения веса и формирования красивого, здорового тела.