Гейнер (англ. Gainer - вид спортивного питания, которое состоит из белково - углеводной смеси.

17.05.2017 в 11:25

Главная функция гейнера - увеличение массы тела.
Рецепт приготовления в домашних условиях.
Для приготовления нам понадобиться:
1 молоко 600 мл (3. 2% жирности).
2 бананы 300 грамм (2-3 штуки).
3 мед 45 грамм (2-3 столовые ложки).
4 орехи 50 грамм (лучше арахис).
5 творог 180 грамм ( 1 пачка обезжиренный).
Все закидываем в блендер, полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи.
Итог:

Белок 65 г углеводы 144 г каллории 1230.