Худеем в бёдрах быстро и эффективно?

Первые шаги.

* исключи из своего меню продукты, которые обладают высоким гликемическим индексом. Это мучные изделия, картошка, майонез, жирные молочные продукты, газированные напитки, сахар. Замени их овощами и фруктами, цельнозерновым хлебом, макаронами из твердой пшеницы.

* не стремись похудеть больше, чем на два килограмма: это неестественно. В результате ты потеряешь не жир, а мышечную массу и заработаешь обвисание кожи.

* выпивай перед каждым приемом пищи стакан чистой родниковой воды или минералки без газа. Выпивай в день не меньше полутора литров такой жидкости.

* налегай на продукты, которые способны ускорить метаболические процессы: чай черный и зеленый, кофе, корица.

Одной диеты мало.

Внимание! Только в том случае, если хочешь получить блистательный результат в кратчайшие сроки, то к диете необходимо добавить спортивные тренировки. Физические нагрузки должны быть регулярными, интенсивными и разнообразными. Упражнения выбирай аэробного типа: они способствуют преобразованию жировой ткани в мышцы.
Для похудения в бедрах подойдут следующие занятия:

* спортивная ходьба;.
* прыжки на месте;.
* ходьба гуськом;.
* приседания без отягощения;.
* ходьба на лыжах;.
* занятия и бег на беговой дорожке;.
* упражнения на орбитреке.

Описанные выше упражнения можно сочетать с нагрузками анаэробного типа, то есть с такими, которые предусматривают преодоление веса и способствуют наращиванию мышц.

Теперь ты знаешь, как похудеть в бедрах быстро. Удачи?

Ещё читайте о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya