Мы соблюдаем простые правила для стройной фигуры.

На заметку.

Утром выпить стакан теплой воды.
Обязательно позавтракать.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа.
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
Кушать любые овощи, кроме картофеля.
Кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда.
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса.
Молочные продукты не более 1% жирностью.
Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
Не есть майонез, кетчуп.

Не есть жаренное, жирное, мучное, сладкое.
Не пить газированную сладкую воду.
Уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.