Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения

Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения

Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют свою плотность и становятся более хрупкими, что увеличивает риск переломов. Это состояние часто связано с недостатком кальция и витамина D, а также с возрастными изменениями в организме. Лечение остеопороза обычно включает лекарственные препараты, но многие люди находят полезными и народные средства, которые могутить традиционное лечение и улучшить общее состояние здоровья.

Питание при остеопорозе

Одним из ключевых факторов в профилактике и лечении остеопороза является правильное питание. Диета, богатая кальцием и витамином D, помогает поддерживать плотность костей и предотвращать их разрушение.

Рекомендации по питанию

• Употребляйте продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, листовые овощи и обогащенные хлопья.
• Включайте в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, так как они могут мешать усвоению кальция.
• Курите меньше или совсем отказывайтесь от курения, так как курение ухудшает состояние костей.

Физические упражнения

Регулярная физическая активность — это важная часть лечения и профилактики остеопороза. Упражнения помогают укреплять кости и улучшать равновесие, что снижает риск падений и переломов.

Типы упражнений, рекомендованных при остеопорозе

• Ходьба — простое и доступное упражнение, которое помогает укреплять кости.
• Йога — улучшает гибкость и равновесие, но нужно выбирать упражнения, которые не нагружают позвоночник.
• Пилатес — укрепляет коревые мышцы и улучшает осанку.
• Упражнения с сопротивлением — такие как работы с гантелями или резиновыми лентами, помогают укреплять мышцы и кости.

Травяные средства

Некоторые травы и растения могут быть полезными в лечении остеопорозе, так как они содержат витамины и минералы, необходимые для здоровья костей.

Полезные травы

• Крапива — богата кальцием и витамином D.
• Шпинат — содержит кальций и другие минералы.
• Петрушка — богата витамином C, который помогает усвоению кальция.
• Сок клюквы — помогает предотвратить остеопороз благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Общие рекомендации

Для эффективного лечения остеопороза важно сочетать правильное питание, регулярные упражнения и, при необходимости, лекарственные препараты. Также важно регулярно проходить осмотр у врача и проводить денситометрию — исследование плотности костей.

Как предотвратить остеопороз

• Начинайте заботиться о здоровье костей с молодости.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Избегайте длительного сидения и ведите активный образ жизни.
• Принимайте витамины и минералы, если это рекомендовано врачом.

Используя проверенные народные средства и следующие рекомендации, вы сможете эффективно бороться с остеопорозом и поддерживать здоровье своих костей на долгие годы.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные причины развития остеопороза и как народные средства могут помочь в его лечении

Развитие первичного остеопороза связано с несколькими причинами:

• генетика;
• возраст 60+;
• невысокий рост;
• недостаток или избыток веса:
• рaнняя менопaуза, позднее менархе;
• нерегулярные менструации;
• бесплодие;
• длительное кормление грудью;
• лечение гормонами:
• невысокая или чрезмерная физическая активность;
• нарушения работы эндокринной системы;
• курение, употребление спиртного;
• избыток кофе;
• недостаток кальция и витамина Д.

К вторичному остеопорозу приводят:

• болезнь и синдром Иценко-Кушинга;
• дисбаланс гормонов щитовидки;
• ревматоидный артрит;
• сахарный диабет первого типа;
• последствия операций по удалению части желудка;
• хронические заболевания почек, печени, легких.

Симптомы остеопороза:

• Боль в спине
• Остеоартрит тазобедренного сустава
• Нарушение вдоха
• Боль в груди
• Изжога
• Нарушение стула

Выделяют четыре степени тяжести заболевания.

1. Первая степень. Это начальная стадия. Симптомы не проявляются. Иногда возникает ломкость волос и ногтей, сухость кожи.
2. Вторая степень. Разрушительные изменения единичны, боль возникает в месте поражения. Вероятны судороги и учащенное сердцебиение.
3. Третья степень. На этом этапе костные изменения носят более серьезный характер. Кости «сплющиваются», снижается высота позвонков, рост человека. Боль имеет выраженный характер, происходит формирование горба.
4. Четвертая степень. Самая тяжелая стадия. При рентгенологическом обследовании выявляются выраженные изменения костей. Незначительные травмы ведут к переломам. Наблюдается заметное снижение роста.

Женщины страдают болезнью гораздо чаще мужчин. К врачу представительницы прекрасного пола обращаются порой слишком поздно, так как боли в спине, изменения осанки, снижение роста они связывают с возрастом, образом жизни.К доктору они попадают, когда получают переломы шейки бедра, позвоночных тел, лучевой кости.

Какие наиболее эффективные народные средства для лечения остеопороза

Помимо классификации остеопороза по причинному фактору для сбора статистической информации используется также классификация МКБ-10 (Международная классификация болезней).Согласно ей, выделяют постменопаузальный остеопороз с патологическим переломом (M80.0) и без него (M81.0), а также остеопороз при эндокринных нарушениях (M82.1).

Постменопаузальный остеопороз различают по причинам, вызвавшим его:

• остеопороз, возникший после удаления яичников (M80.1, M81.1);
• остеопороз, вызванный обездвиженностью (M80.2, M81.2);
• остеопороз, спровоцированный нарушением всасывания в кишечнике (M80.3) и оперативным вмешательством (M81.3);
• лекарственный остеопороз (M80.4, M81.4);
• идиопатический остеопороз (M80.5, M81.5);
• другой остеопороз с патологическим переломом (M80.8) и без него (M81.8);
• неуточнённый остеопороз с патологическим переломом (M80.9) и без (M81.9).

Помимо прочего возможно развитие остеопороза смешанного характера , к примеру, у женщины в постменопаузе на фоне длительного приёма глюкокортикоидов по поводу лечения серьёзного заболевания, которое само по себе может привести к возникновению вторичного остеопороза.

Остеопороз может быть равномерным и очаговым (его ещё называют локализованным, или пятнистым). Второй тип остеопороза чаще встречается не как самостоятельное заболевание, а как последствие иммобилизации, после травм или хирургических вмешательств.

Частота остеопоротических переломов по локализации:

• позвонки – 46 %;
• шейка бедренной кости – 20 %;
• плечо и предплечье – 15 %;
• остальные локализации – 19 %.

Степени остеопороза

Стадии изменения плотности костной ткани:

1. Норма — при исследовании минеральной плотности костной ткани с помощью двухэнергетической рентгеновской денситометрии (DXA) Т-критерий выше − 1,0 SD.
2. Остеопения — это начальное снижение плотности костной ткани (T-критерий между − 1,0 и − 2,5 SD). Остеопения не всегда переходит в остеопороз, однако при её выявлении рекомендовано предпринять меры, направленные на снижение риска развития остеопороза и связанных с ним переломов.
3. Остеопороз (Т-критерий равен или ниже − 2,5 SD).

В некоторых источниках встречается классификация остеопороза по поражению суставов , например остеопороз коленного или тазобедренного сустава. Врачи такую классификацию не используют, к тому же остеопороз поражает не суставы, а кости.

Можно ли полностью вылечить остеопороз, используя только народные методы

Петрушка и укроп в борьбе с остеопорозом

Существует множество рецептов, в состав которых входят известные всем нам растения.

Наиболее популярные народные методы лечения остеопороза предоставляем вашему вниманию.

1. Настойка из листьев петрушки и укропа. Огородные растения насыщены микроэлементами — кальцием, магнием и фтором, которые катастрофически необходимы при хрупкости кости. Листья петрушки и укропа рекомендуется обязательно кушать и здоровым людям, но при остеопорозе огородные растения лучше использовать в качестве лекарства. Готовится оно следующим образом. Для этого необходимо взять пол литра кипяченой, но слегка остывшей воды (около 70 градусов), также по 200 грамм каждой травы (заранее собрать, промыть и измельчить, можно использовать и в замороженном виде). Листья добавить в воду, все перемешать, закрыть и укутать на несколько часов. По истечении времени процедить и распределить на две равные порции. Их необходимо употребить утром и вечером. На следующий день приготовить свежее «зелье». Курс лечения составляет шесть месяцев.
2. Луковый отвар. Для приготовления растительного препарата понадобятся две луковички средней величины. Их необходимо очистить от шелухи, промыть под проточной водой, мелко порезать (как на суп) и прожарить на растительном масле до золотистого цвета. После этого добавить лук в литр воды, поставить на плиту и прокипятить двадцать минут на слабом огне. Дать настояться несколько часов, процедить. Луковый напиток употреблять по 250 мл раз в сутки. Таким образом, приготовленной порции хватить на четыре дня. Длительность лечения – два месяца.
3. Чай из одуванчиков. Желтые цветочки богаты витаминами и микроэлементами, поэтому их смело можно применять в качестве лечения или профилактики остеопороза. Одуванчики следует собрать в период цветения (конец весны), промыть и высушить. Лекарство из них готовится просто и быстро. Столовая ложка одуванчиков добавляется в стакан только что закипевшей воды. Смесь следует настоять полчаса, затем процедить. Употреблять по трети стакана трижды в день. Курс лечения составляет полгода.
4. Применение масла, настоянного на лопухе. Лечение следует применять наружно путем втирания препарата в суставы и кости. Чтобы приготовить зелье, необходимо цветки лопуха залить растительным маслом, дать настояться несколько суток в темном, прохладном месте. По истечению времени процедить, хранить в светонепроницаемой емкости. Применять несколько раз в день на протяжении трех месяцев. После растирки полчаса дать лекарству полностью впитаться (не надевать одежду, не мыться).
5. Применяя ванную, можно проводить лечение остеопороза позвоночника народными средствами . Для этого используются такие целебные травы, как спорыш, хмель, хвощ и пустырник. Одно растение (300 грамм) необходимо прокипятить в нескольких литрах воды, процедить. Лечебную воду добавить в ванную. Процедуру проводить через день на протяжении двух месяцев.

Как правильно применять народные средства для укрепления костей при остеопорозе

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Важно! Соль, алкоголь и кофеин приводят к вымыванию кальция и ряда других важных веществ. Их нужно свести к абсолютному минимуму.

Уровень витамина D можно поддерживать, каждый день по 30 минут гуляя под неярким солнцем. Однако в наших широтах это не всегда возможно. Поэтому нужно употреблять продукты, богатые этим витамином и/или включать добавки в виде таблеток. Это может быть «Кальций D₃Никомед», «Ультра-D» и др. Пищевые источники витамина D – это яичные желтки, печень трески, жирная рыба, обогащенное молоко.

Необходимо включить в рацион источники витаминов А, С, К, а также группы В, и фолиевую кислоту.

Нельзя злоупотреблять белком, потому что он нарушает функцию всасывания в ЖКТ, провоцирует процессы брожения. Суточная норма – 100-150 г.

Нужно исключить или свести к минимуму сладкие и/или газированные напитки, пакетированные соки, уксус, кислые овощи, фрукты, ягоды, щавель, ревень, шпинат, сахар и соль, зерновой и растворимый кофе. Важно соблюдать баланс витамина С, потому что его избыток тоже вреден.

Какие витамины и минералы необходимы для профилактики остеопороза и где их можно найти в народных средствах

Лечение при остеопорозе часто требует применения более сложных лекарств, особенно в случае менопаузальных форм болезни. Именно тогда и назначают антирезорбенты – препараты, которые тормозят рассасывание костной ткани.

Сюда относится заместительная гормональная терапия эстрогенами в менопаузе у женщин, и чем раньше начать такую терапию, тем лучший протекторный эффект она будет иметь. Как лечить остеопороз с помощью эстрогенов, детально расскажет такой специалист, как эндокринолог-гинеколог. Заместительная терапия имеет много противопоказаний и побочных эффектов, поэтому решение о ее необходимости принимает только опытный специалист после детального обследования женщины.

Ко второй группе относится кальцитонин. Это гормон, который секретируется щитовидной железой. Его основная функция заключается в угнетении резорбции костной ткани и таким образом понижении концентрации кальция в крови. Сегодня существуют синтетические аналоги кальцитонина, которые применяются в качестве лекарств. Он часто назначается женщинам, которым противопоказана заместительная гормональная терапия.

Бисфосфонаты вызывают угнетение клеток, которые рассасывают кость, остеокластов. Таким образом, они вызывают снижение темпов деминерализации костной ткани и могут применяться при остеопорозе.

Препараты стронция. Метаболизм стронция в организме человека очень схож с таковым у кальция. Этот микроэлемент накапливается в костях, повышая их прочность, а также препятствует деминерализации, потому применяется для лечения остеопороза.

Какие физические упражнения рекомендуются при остеопорозе и могут ли они использоваться вместе с народными средствами

К альций является строительным материалом для костной ткани. Поэтому очень важно для профилактики или лечения остеопороза обеспечить адекватное поступление кальция с пищей. Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1300-1500 мг.В более молодом возрасте ежедневная потребность в кальции составляет 1000 мг. До 80% суточной нормы потребления кальция может быть получено из молочных продуктов. Выполнить рекомендацию Института питания РАМН очень просто — достаточно съедать три порции молочных продуктов ежедневно. Специалисты отмечают, что питание должно быть максимально разнообразным. Включайте в рацион не только йогурт, творог и кефир, но и другие молочные продукты (простоквашу, ряженку, сыр и др.).

К оличество кальция, потребляемого с пищей за сутки, можно рассчитать, руководствуясь приведенной ниже таблицей (здесь приведены продукты с наибольшим содержанием кальция).

Содержание кальция в продуктах питания (в 100 гр. продукта)

Б ольше всего кальция содержится в молочных продуктах. В одном литре молока или кефира содержится суточная норма кальция. Для того, чтобы рассчитать суточное потребление кальция с пищей, можно использовать следующую формулу:

Суточное потребление кальция (мг) = кальций молочных продуктов (мг) + 350 мг

С  диетой необходимо набирать 800-1000 мг кальция в сутки. Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина «D». Витамин «D» играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция. В условиях длинной зимы, противопоказаний и ограничений пребывания на солнце по медицинским показаниям выработка витамина «D» практически прекращается. Потребность в витамине «D» у мужчин и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.

Д ля профилактики остеопороза достаточно соблюдать диету, богатую кальцием, добавляя витамин «D» в виде капель ( АКВАДЕТРИМ  — колекальциферол) по 14 капель 1 раз в неделю.

Е сли установлен диагноз «остеопороз», врач достаточно часто назначает препараты, нормализующие костный обмен. Для лечения остеопороза необходимо добавлять препараты кальция и витамина «D», так как потребность в кальции и витамине «D» значительно возрастает.

Е сли суточное потребление кальция с пищей около 800-1000 мг, то достаточно добавлять 1-2 капсулы, содержащей кальция карбоната в дозе 500 мг.

Возможно ли лечение остеопороза с помощью травяных настоек и отваров

Рентгенологическое исследование является самым частым методом диагностики заболевания. Однако, оно информативно лишь в том случае, когда произошла потеря более чем 30% костной массы. Лечить такого больного нужно долго, а эффект не всегда бывает достигнут.Компьютерная томография. С помощью томографа можно выявить заболевание на ранней стадии его развития. Для этого приборы оснащены специальной приставкой. Также выявить заболевание помогает аппарат ультразвукового исследования. Но одномоментно удается с помощью этих устройств изучить состояние лишь одного участка тела. В то время как для оценки степени распространения патологического процесса необходимо исследовать несколько отделов.Остеодистрофия. Современная медицина располагает рентгеновскими денсиметрами, благодаря которым можно оценить минеральную плотность костной ткани сразу на нескольких участках тела. Причем точность такого исследования является высокой. Удается отследить даже 2% потерю костной массы, а также выявить уровень мышечной массы и жира в организме, содержания кальция в костях. Эти данные соотносятся с возрастом и половой принадлежностью пациента. Денситометрическое исследование безопасно для здоровья, проводится быстро и не вызывает болезненных ощущений. Побочных эффектов после диагностики не возникает, поэтому делать ее можно столько раз, сколько потребуется.Тем не менее, причину по которой происходит потеря костной массы установить с помощью этих методик невозможно. Сделать это в состоянии только лечащий врач. Кроме опроса и осмотра пациента, он направит его на сдачу следующих анализов: Эти исследования, проведенные в комплексе, позволяют составить максимально полную картину болезни и назначить подходящее лечение.