Пример ПП- меню на 1200 ккал.

Завтрак:
* 2 яйца (всмятку/отварные).
* огурец, помидор.
* кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром.
* травяной чай.

Перекус:
* творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу.

Обед:
* бурый рис/гречка (40 грамм) овощи 250 грамм.
* 3 котлеты из куриного Филе запеченные.

Перекус:
* фрукты / 10 орехов.

Ужин.
* салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла.

* запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 200 гр.

Ещё читайте информацию о творожной диете http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/tvorozhnaya-dieta