Примерное меню диеты "5 кг за неделю".

Первый день:
- Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100 г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;.
- Ланч: зеленое яблоко;.
- Обед: суп из овощей, 100 г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;.
- Полдник: 2 огурца или 2 помидора;.
- Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.

Второй день:
- Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;.
- Ланч: апельсин или банан;.

- Обед: половина вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей с травами, лимонным соком и оливковым маслом;.
- Полдник: стакан кефира;.
- Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, овощи.

Третий день:
- Завтрак: омлет из 2 яичных белков и 1 яичного желтка с зеленью, кофе или чай;.
- Ланч: стакан свежевыжатого сока;.
- Обед: борщ без мяса, 2 картофелины;.
- Полдник: легкий салат из овощей;.
- Ужин: 100 г рыбы и овощи на пару. На ночь стакан кефира.

Четвертый день:
- Завтрак: натуральный йогурт с фруктами;.
- Ланч: морковный свежевыжатый сок с 1 ч. л. сливок;.
- Обед: 100 г вареной телятины и овощи;.
- Полдник: 2 огурца или 2 помидора;.
- Ужин: отварной картофель в мундире с укропом, травами и оливковым маслом.

Пятый день:
- Завтрак: вареная гречка с луком и морковью;.
- Ланч: стакан свежих ягод;.
- Обед: крем - суп из брокколи с гренками;.
- Полдник: салат из овощей;.
- Ужин: 100 г рыбы и овощи.

Шестой день:
- Завтрак: овсяная каша на воде или молоке, 1 ч. л. меда, мандарин и кофе;.
- Ланч: стакан томатного сока;.
- Обед: вареная фасоль в томатном соусе;.
- Полдник: 100 г творога, салат из зеленых овощей с болгарским перцем;.
- Ужин: 100 г вареной курицы и овощи.

Седьмой день:
- Завтрак: вареная цветная капуста, вареное вкрутую яйцо и кофе;.
- Ланч: йогурт;.
- Обед: 100 г вареной телятины и вареные на пару овощи;.
- Полдник: яблоко; - ужин: кус - кус с овощами, 100 г вареной курицы и чай. На ночь стакан кефира.

Больше информации о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie