Страх голода. Вроде откуда ему взяться в наш век изобилия и доступности еды?

Но именно этот страх заставляет человека "Поесть Заранее"; доесть порцию до конца; планировать приёмы пищи, постоянно думая об еде.
А ещё такие люди закупают продуктов больше, чем требуется. Им знакомы регулярные "Срывы" и переедание на ночь.

Причинами появления такого страха чаще всего являются:
Убеждения, навязанные взрослыми (если вовремя не поешь, случится что-то страшное).
Ограничения в питании с целью похудения. Например, не есть после 18-00.

Низкокалорийные диеты. Когда организму не хватает питательных веществ и он "Нацелен на Выживание".

Бороться со страхом бесполезно. Сила действия равна силе противодействия. Со страхом можно договориться и подружиться.

Для этого я рекомендую методику "Расслабь Пружину".
Она включает 3 шага:

1. разрешить себе всё.
"Если я буду голодна, я мы поем. У меня нет ограничений по количеству и времени приёма пищи".

2. всегда носить с собой еду.
Это совсем не означает, что вы её съедите. Но голове необходимо понять - еда всегда доступна.

3. изменение отношение к голоду.
Из врага, мешающего похудеть, в лучшего друга. Вы рады ему. Ведь если пришёл физиологический голод, значит пора принимать пищу.
И помните, еда по голоду усваивается, еда по аппетиту откладывается.