Сырники с зеленью (несладкие).

Калорийность на 100 гр - около 130-140 ккал (в зависимости от выбранного вами творога и сыра).
Калорийность 1 шт - около 65 - 70 ккал.

Такие сырники получаются очень сочными, вкусными и сытными, при этом они безопасны для вашей фигуры! Обязательно приготовьте их на завтрак для себя и своих родных!

Ингредиенты (на 10 шт по 50 гр:
- Творог обезжиренный (можно взять 2%) - 300 гр.
- Сыр (любой сыр низкой жирности до 17%) - 60 гр.

- Зелень: зеленый лук, укроп и петрушка - 20 гр.
- Сметана или мягкий/творожный сыр - 1 ст. л.
- Соль, перец - по вкусу.
- Яйца - 2 небольших или 1 большое (70 гр).
- Манка или мука - 30 гр.

Рецепт:
1 к творогу добавить яйцо, размять вилкой до полного соединения творога с яйцом.

2 добавить тертый сыр, мелко порубленную зелень, ложку сметаны или творожного сыра (я добавляю 15% сметану или козий мягкий сыр), перемешать до однородности.
3 посолить и поперчить, добавить манку или муку.
4 сформировать небольшие сырники (по 50 гр примерно), слегка обвалять их в муке, чтобы не прилипали.
5 готовить можно в духовке без масла (по 10 минут с каждой стороны) при температуре 200 градусов или мы готовим на сковороде (без масла или слегка смазов маслом сковороду с помощью кисти. Приятного аппетита!

Далее читайте о творожной диете http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/tvorozhnaya-dieta