Японская диета? Продолжительность: 13 дней.

"Отвес": 7-8 кг.

Меню японской диеты.
1 день.
* завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный.
* обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.
* ужин: 200 гр. Отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.

2 день.
* завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
* обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 гр. Нежирной отварной рыбы.

* ужин: 100 гр. Отварной говядины и стакан кефира.

3 день.
* завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
* обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
* ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой капусты на растительном масле, 200 гр. Отварной говядины.

4 день.
* завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. Ложка лимона.
* обед: 200 гр. Нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
* ужин: 200 гр. Любых фруктов, кроме банана и винограда.

5 день.
* завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.
* обед: один большой корень петрушки или Пастернака жаренного на растительном масле, яблоко.
* ужин: 200 гр. Любых фруктов, кроме банана и винограда.

6 день.
* завтрак: кофе без сахара.
* обед: 500 гр. Отварной курицы без жира и кожи, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.
* ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая тертая морковь с растительным маслом.

7 день.
* завтрак: зеленый или травяной чай.
* обед: 200 гр. Отварной говядины.
* ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день.
* завтрак: кофе без сахара.
* обед: 500 гр. Отварной курицы, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.
* ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна тертая морковь с растительным маслом.

9 день.
* завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. Ложка лимона.
* обед: 200 гр. Нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.
* ужин: 200 гр. Любых фруктов.

10 день.
* завтрак: кофе без сахара.
* обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих тертых морковки на растительном масле, 50 гр. Сыра.
* ужин: 200 гр. Любых фруктов.

11 день.
* завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
* обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.
* ужин: два сваренных вкрутую яйца, 200 гр. Отварной говядины, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.

12 день.
* завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
* обед: 200 гр. Нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.
* ужин: 100 гр. Отварной говядины и стакан нежирного кефира.

13 день.
* завтрак: кофе без сахара.
* обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока. * ужин: 200 гр. Нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы.

Получите больше информации об японской диете http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/yaponskaya-dieta