Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эта очень интересная диета, она позволяет, получив все необходимые микроэлементы, худеть на основе привычных для организма каш.

Тип диеты: очистительная низкокалорийная.
Длительность: одна неделя.
Потеря в весе: примерно три - четыре килограмма.

Рацион питания на диете:

1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки.
3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1, 5 л томатного сока без соли.
4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи.
5 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
6 день: 300 г отварной телятины, зеленые овощи.
7 день: 6 стаканов чая с медом.

На 100 гр - 101 ккал.
Атака.
Ингредиенты:
- 500 г куриного Филе.
- 100 мл молока.
- 1 яйцо.
- Пол маленькой луковицы.
- Соль, перец.
Приготовление:
1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.
2. посолить, поперчить, перемешать.
3. с помощью пищевой пленки сформировать колбаски.
4. теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду и варить минут 15.

Атака.
Состав:
Творог - 250 гр.
Сыр твердый - 50 гр.
Чеснок - 3-4 зубчика.
лим. Сок - 1 ч\л.
Зелень петрушки и укропа.
Соль по вкусу.
Кефир обезжиренный.
Отруби овсяные мелкого помола.

Атака.
Ингредиенты:
Куриная грудка - 800 г.
Зелень любая - 1 пучок. (В данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята).
Черный перец и соль - по вкусу.
Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0, 5 сантиметра. Посолить и поперчить.
Распластанные куриные грудки отбитые до небольшой толщины.
В чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки, добавить перец и соль.

Куриная пастрома.
Ингредиенты:
1 шт. грудка куриная (без кости).
2 ст. Молоко коровье.
3 ч. л. соль.
1 ст. л. масло оливковое.
1 ст. л. соевый соус.
1 ч. л. мед (только на пп).
1/4 Ч. л. мускатный орех.
1/2 ч. л. паприка (сладкая).
1 ст. л. сок лайма.
3 зубчика чеснок.
Приготовление:

Дю - лаваш для атаки.
Стакан воды теплой + 10 гр дрожжей (дать постоять 10 минут. Доб. Творожок 2 ст. л. + клейковина 2 ст. л. + отруби овсяные молотые 1, 5-2 ст. л. + отруби пшеничные 1 ст. л. + изолят 3 ст. л. все смешать, дать тесту подняться минут 20-30

Каждый кусочек, тает во рту.

1 торт "Черный ЛЕС".

Ингредиенты:

Для теста:
270 г муки.
300 г сахара.
6 яиц.
200 г сливочного масла.
6 чайных ложек какао.
2 чайные ложки соды.

Для начинки:
750 г вишен без косточек.
100 г сахара.
1 палочка корицы.
2 чайные ложки крахмала.
1 л сливок 35%.

Для пропитки:
200 миллилитров вишневого сиропа.

Для украшения:
10 Вишенок.

Приготовление:

Для худеющих!

Количество порций: 3-4.

Ингредиенты:

* творог - 150 г.
* овсяные хлопья - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.

Количество порций: 3-4.

1. мы смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.

Атака.
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль - 1 щепотка.
Перец - 1 щепотка.
Чеснок - 1 зубчик.
Орегано - 1 щепотка.
Паприка - 1 щепотка.
Приготовление:
1. необходимо вымыть и просушить грудку. Соединить в небольшой мисочке соль, черный перец и паприку, орегано. При приготовлении буженины из куриной грудки можно использовать и другие специи. Полученной смесью тщательно натереть курочку и оставить на 5-10 минут.

Чередование.
* 1 свекла.
* 1 небольшая морковка;.
* 1 луковица;.
* 1 долька чеснока;.
* 3 помидора (либо 2 столовых ложки томатной пасты без запрещенных добавок);.
* 1 небольшой вилок молодой капусты;.
* 300 г натурального йогурта.
* соль, перец по вкусу.
1. мы отвариваем свеклу.
2. в кипящую воду опускаем вилок капусты на 2-3 минуты. Достаём, отделяем листья.
3. при необходимости процедуру повторяем.

Чередование.
Рецепт от ручкиной Ольги.
Допов на 1 день, норма отрубей на 2 дня.
Нужно:
Псиллиум 1 ст. Ложка без Горки, 1 яйцо, 1 ст. л. ложка кук. Крахмала, 3 ст. л. сом, 4 ст. л. муки изо/отрубей, 2 ст. л. п/отрубей, 2 ч. л. семян льна, 2 ст. л. зеленого сыра.
Фит парад - 1 мерная ложка.
Соль.
Молоко 300 гр.
Дрожжи 1, 5 ч. л.
Как:
Псиллиум залить 100 мл молока и дать постоять 10 мин.
Дрожжи развести в 200 гр теплого молока.

Чередование.
Ингредиенты:
Мука из овсяных отрубей 50 г.
Филе куриное 140 г.
Шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Молоко 0% 150 г.
Приправы, специи и соль по вкусу.
Приготовление:
Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.

18*16. 38*401. 31.

Приготовьте собственные "Рафаэлло" из натуральных ингредиентов. Эти вкусные конфетки просто тают во рту. Только в том случае, если задумаете ими с кем-то делиться, то готовьте с запасом, так как такие вкусняшки съедаются очень и очень быстро.

Ингредиенты:

- 100 г. миндаля.
- 100 г. грецкого ореха.
- 2 банана.
- 100 г. кокосовой стружки.

Приготовление:

Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.

Мой вес на начало моего длинного пути составлял 165 кг (сто шесть десят пять, кааарл), сейчас мой вес 135 кг. Я сбросила 30 кг за 2, 5 месяца.

Я очень собой горжусь. Мне очень приятного ощущать эту легкость, эту насыщенность жизни и я ни в коем случае не хочу останавливаться.

На 100 грамм - 110. 26. Ккал б/ж/у - 22. 69/1. 18/0. 59.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Чеснок - 10 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Филе вымыть и обсушить. Вдоль каждого Филе сделать неглубокий надрез (в месте утолщения Филе. Сделать надрезы вправо и влево, не прорезая Филе насквозь, и раскрыть как книгу. Отбить кусочки Филе между двумя слоями пищевой пленки

Чередование.
Ингредиенты на 2 порции:
1 куриное Филе.
100-150 Г кабачка.
1 крупный стебель сельдерея.
1 зубчик чеснока.
1 средний помидор.
Соль по вкусу.
4 яйца.
Филе мы нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
Перекладываем в горшок или форму для запекания.
Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая, до мягкости, около 5-7 минут.

Атака.
Желатин - 20 г.
Сахзам по вкусу.
Молоко - 1 стакан.
Вода - 1 стакан.
Кофе натуральный - 2 ст. л.
Ванилин (на кончике ножа).
Желатин в холодной кипяченой воде до набухания замочить.
Затем лишнюю воду слейте, желатин распустите на водяной бане.
Для кофейного желе сварите кофе, процедите его, добавьте сахзам по вкусу и желатин.
Смесь охладите до комнатной температуры.

Можно потерять до 5 кг меньше, чем за неделю.
Итак, меню диеты "6 лепестков".

1 день - рыбная монодиета.
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета.

Приблизительное меню:

7: 00 - выпить заваренный зеленый чай (250-300 мл);.
8: 00 - выпить одну кружку хлебного чая (250 мл) и съесть одно среднее зеленое яблоко;.
9: 00 - 150 мл хлебного чая, 150 мл виноградного сока, 100 граммов винограда;.
10: 00 - зеленый чай (400 мл);.
11: 00 - 150 мл хлебного чая, 150 мл морковного сока, 100 граммов винограда;.
12: 00. 250. Мл виноградного сока, 100 граммов винограда;.
15: 00 - зеленый чай (400 мл);.