Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое
06.12.2018 в 12:50

Курица в кефире.

Атака.
Итого на 100 грамм 165 ккал.
Б/ж/у 13. 2 / 11. 9 / 1. 3.
Продуктов минимум, а вкус - ну просто изумительный!
Ингредиенты:
- 1 курица.
- 0, 5-0, 75 л кефира.
- Соль, приправы для курицы.
- Твердый маложирный сыр.
Приготовление:
1. курицу промыть, разрубить на порционные куски.
2. затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы.

Аум хрим хрим шрим Клим Блум каликунда данда свамина сиддхим джагадвасам аанайя аанайя сваха.

Мантра повторяется 108 раз в утренние часы до 8 часов утра.

Лучший день для повторения - четверг

Чередование.
Взять 400 г куриного Филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку соевой муки, тщательно перемешать.
Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой Карри.
Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом

Взять 400 г куриного Филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку соевой муки, тщательно перемешать.
Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой Карри.
Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом

1. приседания (3 мин. Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

1. не пытайтесь убрать жир с боков.
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. не качайте косые мышцы!

2 упаковки крабовых палочек или крабового мяса по 200 гр.
3 вареных яйца.
1 зубчик чеснока (можно больше).
Сыр 0% или немного 9%.
Любая зелень.
2 корнишона (не обязательно).
Приготовление:
Крабовое мясо в блендере перемолоть.
Сыр натереть на мелкой терке.
Зелень мелко порезать.
Вареные яйца натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере.
Корнишоны в блендере перемолоть.

1. никогда не проводи 3 дня подряд без тренировки.
2. занимайся не менее 3 раз в неделя.
3. никогда не пропускай понедельник.
4

Упражнение 1. можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

Ингредиенты:
- Творог брикетный 5% - 360 гр.
- 2 яйца.
- Молоко 2. 5% - 50 мл.
- Куркума 1/2 чл.
- Кукурузный крахмал 1 ст л (20 гр ( замена - рисовая мука).
- Мука твердая 1 ст л (20 гр).

300 г творога.
2 яйца.
150 г молока.
100 г сыра Фета (пониженной жирности).
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
1 зубчик чеснока.
Укроп, немного зеленого лука.
Соль и специи по вкусу.
Творог, яйца, молоко смешать в одной чашке до однородности, можно блендером. Добавить отруби, приправы и соль еще раз перемешать в последнюю очередь добавить порезанную Фету и снова перемешать.

90 г Овсянки;.
2 яйца (2 белка, 1 желток);.
Щепотка соли;.
Пол стакана молока.

Рецепт:
Положить в блендер все перечисленные ингредиенты, перемешать, выложить на сковородку. Сковородку естественно нужно разогреть, желательно на подсолнечном маслом.

После приготовления, оладья можно полить вареньем либо медом, но в минимальных количествах!

Автор: Кристина викулова.
Но ведь я не могу без сладкого! Поэтому сочинила рулет бездоповый и безотрубной! Можно с атаки.
Рецепт.
Тесто.
250 гр творога (пачка).
2 яйца.
Полпачки разрыхлителя.
Сахзам.
Ванилин.
Начинка.
1 ст. л. годжи.
3 ст. л. мягкого творога 0%.
Сахзам.
лим. Сок.
Приготовление:
Смешать ингредиенты для теста, оставить минут на 10.
Бумагой для выпечки противень застелить.
Разогреть духовку до 180*.

Ольга торбина.
Для начинки:
400 г домашней рикотты (можно заменить творогом).
1 яйцо.
Подсластитель.
Аромик банан (необязательно).
Все смешать блендером до однородности.
Выложить на силиконовый коврик в виде прямоугольника (30x20 см), отставить.
Для бисквита:
3 ст. л. сом.
1 ст. л. кукурузный крахмал.
3 яйца.
1 ч. л. разрыхлителя.
Подсластитель по вкусу.
На белки и желтки разделить.
Желтки взбить с подсластителем по пышной массы ( минут 5-7).

Мы часто слышим и читаем в СМИ, что азиаты, в целом, живут дольше представителей других народов. И это правда: например, на японском острове окинава люди имеют самую высокую продолжительность жизни во всём мире.

1. азиаты едят рыбу практически каждый день.

Пусть в папу вредная точь в точь, зато красива и умна - а в этом есть моя вина.
Она мой воздух, моя жизнь

Просто, доступно и вкусно!

1. кабачковая запеканка с сыром.
На 100 грамм 106 ккал.
Бжу: 8/5/8.
На форму диаметром 12 см.
1 кабачок (около 200 г).
1 яйцо.
50 г сыра.
1 ст. л. гречневой муки или любой другой.
Соль, специи по вкусу.
* кабачок очистить. Сыр и кабачок натереть на крупной терке. В миске смешать все ингредиенты.
* выложить в форму, если нужно, то смазать маслом форму. Выпекать на 180 с до румяности.
2. запеканка с кабачком и Овсянкой.

слив. масла - 150 г сах. пудра- 150 г сливки 30-35% - 200 г.
кокосовая стружка - 0, 5 ст.
Для бисквита: 7 яиц.
200 г сахара 120 г муки 75 г крахмала ванилин.
Для украшения:
кокосовая стружка.
кокосовые маршмеллоу.
взбитые сливки.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Приготовим сначала крем: Вот кокосовое молоко, которое было у меня. Продается в "МЕТРО". В Египте кокосовое молоко продается в Фатхале. Но можно взять и обычное коровье молоко.

Раньше.

Раньше я не могла понять, как можно сидеть на диетах, выбрав для себя правильное питание.

Раньше, сидя на диете, я никак не могла понять, как возможно питаться только жидкой пищей.

Когда же я сидела на питьевой, я не могла понять, как можно провести день всего-то на чае и кофе.

Раньше, выпивая в день только несколько кружек кофе, я не понимала людей, которые голодают.

Пачка творога, два яйца, соль, специи по вкусу, сыр!