7 простых и полезных привычек для здорового образа жизни.

Несколько ежедневных привычек, которые отличают простых посетителей спортивных залов и фреш - баров, желающих просто подкорректировать фигуру, от тех, кто выбирает здоровый образ жизни за основу и работает над собой ежедневно. Что важнее всего, эти нехитрые привычки и ежедневные изменения в лучшую сторону работают. Шаг за шагом, каждый день.

Не сидеть на диетах.

Как и большинство моделей, актрис, звездных фитнес - тренеров и других селебрити, которые ведут здоровый образ жизни, постоянно на виду и для многих являются примером для подражания, мы выбираем осознанный подход к еде. Конечно, если нужно сбросить пару лишних килограммов, придется полностью отказаться от сладкого, мучного и консервированных продуктов, но в целом "Думающий" подход к меню - залог успеха хорошей формы. Что вы едите, как этот продукт влияет а организм, сколько будет потрачено сил на его переваривание и стоит ли оно того - вот главные вопросы ежедневного рациона.

Получать удовольствие от упражнений.
Находится в хорошей физической форме - результат, который требует усилий и времени. Поэтому крайне важно выбрать именно то занятие, которое будет в радость. В том случае, если вы не любите йогу и она доставляет вам дискомфорт - бегайте, не нравится бегать - ходите в тренажерный зал, утомляют тренажеры - посещайте групповые занятия. Хорошее настроение во время и после занятий - залог успеха и того, что вы через месяц не забросите абонемент подальше.

Завтракать.
Никогда не пропускать завтрак. Пусть это будет стакан свежевыжатого сока, легкий йогурт, небольшой сендвич или блюдо из яиц. Завтрак должен "Запустить" ваш организм, дать ему энергию на день. К тому же, съеденные в первого половине дня продукты наверняка переварятся до конца дня, пока вы бодрствуете и ходите, и исключат процессы брожения в организме.

Не сравнивать своё тело с телами других людей.
"Лучше всего я себя чувствую не тогда, когда сильно похудею, но и не с лишними килограммами. Я нашла свою золотую середину, естественную форму, в которой мне комфортнее всего. Да, у меня немного выдающаяся фигура, но я верю, что мы все созданы быть разными" - утверждает Бейонсе. И она права: рост, возраст, пол, гены, привычки в питании, образ жизни - все это так или иначе влияет на нас, поэтому бросаться в омут экспресс - диет без разбора или изводить себя в спортзале не стоит ни при каких обстоятельствах. Тем более, если вам в вашем теле комфортно.

Высыпаться.
Достаток сна критически важен для здорового иммунитета и нормального функционирования всех обменных процессов, в том числе регулирующих процессы старения. К тому же нужно помнить, что время суток, на которое приходится сон - важнее, чем количество этих часов.

Устраивать техно - детокс.
Наверняка вы обращали внимание на фото, где знаменитости занимаются йогой с гуру на берегу Ганга, уходят в горные монастыри или живут месяцами в бунгало на острове. Что-то есть в этом. На такие кардинальные меры вы вряд ли решитесь, да и времени они занимают много, но устроить себе субботу без Facеbook или ежевечернюю прогулку, оставив телефон дома и наслаждаться свежим воздухом или общением со спутником может каждый.

Знать альтернативны фитнес-клубу.
Не расстраиваться от того, что сегодня или всю прошлую неделю вы прогуляли бассейн или занятия в зале. Снять напряжение и сбросить немного калорий можно и при помощи обычной длинной прогулки, танцев с друзьями, массажей или фитнес - каналов в Youtube.

Ещё читайте о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu