Аномин, освой одну из этих методик:

Бодифлекс корпан и оксисайз от Марины.
Уникальная особенность метода Марины корпан состоит в том, что его конечным результатом является повышение проницаемости клеточных мембран для жирных кислот. Метод активизирует определенные биохимические процессы организма и тем самым повышает усвоение жира организмом на энергетические цели. В результате, замедляется скорость синтеза молекул нейтрального (калорийного) жира в подкожно - жировых депо. С началом цикла начинается стойкая потеря жировой ткани с постоянной скоростью, которая иногда достигает 5-7 кг в течение месяца без изменения диеты. При этом резко повышается эффективность окисления жиров в организме, так как теперь уже жирные кислоты дают не токсичные свободные радикалы, а энергию, запасаемую в виде АТФ (универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах.
Наши дыхательные гимнастики (подтвержденные патентом российской федерации) позволяют добиться разрушения фиброзных оболочек жировых клеток.
Как это работает: жировая ткань используется как запас энергии. В процессе окисления жиров, жир выводится из адипоцита и подвергается биохимической трансформации, в результате чего освобождается углекислый газ, вода и энергия. Которая в свою очередь повышает уровень жизненных сил и общей выносливости организма.
Итак, в результате мы имеем главное (без учета вторичных положительных эффектов:
Интенсивную потерю веса;.
Гармоничное уменьшение объемов:
Очищение организма от токсических продуктов обмена;.
Стабилизацию гормонального фона; активизацию кровообращения и лимфотока.

Далее читайте о диете на месяц http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-na-mesyac