Фаст фуд по дюкану от марии щербенюк.

Чередование.

Для двух лепешек:

1 ст. л. кукурузного крахмала, 2 ст. л. изолята, 1/3 ч. л. разрыхлителя, 1 ст. л. овсяных или пшеничных отрубей, 1 яйцо, 5 ст. л. кефира, соль и сухая зелень.

Все смешать и вылить в форму для запекания. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут.

Для начинки - все, что нравится. У меня:

Томатная паста, маринованные огурчики, свежий помидор, крабовые палочки, сыр 9% 23 г, салатные листья.

Читайте далее новости об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana