Хочешь есть - попей воды.
Скушай яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть. Отвлекись от голода, сходи погулять. Обмани голод, наешься отрубей, они разбухнут и заполнят желудок.
С голодом нужно бороться, но не удовлетворять. Как с такими установками можно остаться здоровой? Не только физически, но и психически? Мы не слышим своё тело, наказываем очередной диетой, убойной тренировкой, смачно приправляя всё это виной и стыдом. А потом удивляемся: почему я такая усталая? Постоянная тревога из-за чего непонятно
. Ничего не хочу! Жизнь не радует.
Голод, жажда и усталость - важные сигналы, которые нельзя игнорировать. Это базовые потребности, а мы даже их не можем удовлетворить. А каком качестве жизни тогда говорить?
Мы забываем, что голод играет важную роль. Первое о чем он нам говорит, что телу нужна энергия. Еще немаловажная, что удовлетворение голода приносит удовольствие. И это нормально! Нормально чувствовать вкус и наслаждаться едой!
Наше тело - суперпрофессионал в деле спасения вас от голода. Оно не знает, что у вас есть мечта зачем-то влезть в старые джинсы. Голодные времена настали, нужно спасаться.
Замедлит метаболизм, чтобы тратить еще меньше калорий. Будете думать только о еде, искать её повсюду. Рецепты, магазины, этикетки, обострит обоняние. Вся другая жизнь уйдет на второй план, не до неё теперь.
Запрещенные продукты станут очень привлекательными, даже если до этого вы спокойно относились к ним. Сладкого так мало, значит это очень ценно. Таким образом, если доберетесь до заветной вкусняшки, область мозга, отвечающая за волю отключится и вынудит вас объесться. Мало ли когда еще покормят.
И начинается замкнутый круг: диета, похудение, срыв, набор веса, стыд, диета. Но в очередную диету вам всё сложнее соблюдать "Ритуалы", срывы чаще, похудение тяжелее. Сколько кругов уже прошли? Сколько можно?
Чтобы оставаться в здоровом стабильном весе (который может быть не таким низким, как хотелось), нужно научиться слышать себя, свой голод и насыщение, свое тело. Не голодать, а кормить себя. Только тогда мозг успокоится, а тело перестанет делать запасы.
Помогите своему телу, перестаньте с ним воевать. Это же вы! А вы у себя одна!
По следам книги Юлии лапиной "Тело, еда, Секс и Тревога".