Как есть мороженное, чтобы похудеть?
Я пишу это по одной причине, потому что я по умолчанию считаю, что вы понимаете, что какая бы полезная еда в какое бы правильное время ни была (математику никто не отменял), если у вас калорий приходит больше, чем расходуется, худеть вы не будуте.
Многие так много времени уделяют деталям, что забывают о самом важном. Это как в истории про слепцов и слона. Один трогал хобот и считал, что слон длинный и тонкий, другой трогал ногу и считал, что слон большой как столб.
Расскажу еще раз этот подход:
1/ Если вы едите все подряд (шоколадки, булки, конфетки, жирный сыр с макаронами), то просто переход на правильное питание вам поможет естественным образом снизить калорийность рациона. До этого из одной конфетки вы получали 150 ккал, а теперь вы съедаете 150 г курицы, получая те же 150 ккал. Еды по объему больше, поэтому вы наедеаетесь меньшим количеством, а общая калорийность меньше. Ну не сможете вы съесть на первом этапе столько полезной еды, чтобы перебрать с калорийностью. Помните, что это относится только к тем, кто ест все подряд.
2/ Если вы сидели на диете (считай морили себя голодом) на калорийности, которая ниже вашего базового метаболизма (для взрослого среднестатистического человека это это все, что ниже 1000-1200 ккал) и при этом еще и тренировались раз 6-7 в неделю на износ, то тут тоже калорийность особо считать не надо. Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться. Ваша задача медленно рацион повысить. Для этого просто добавьте к привычным порция совсем чуть-чуть. При этом вполне вероятно, что вы даже наберете пару килограмм, которые потом благополучно уйдут как только тело поймет, что голод прошел и его теперь будут кормить регулярно. Тут самое важное постепенно увеличивать калорийность правильно распределить макро (бжу. Чаще всего у таких девушек в рационе не хватает жиров и углеводов. Их и мы добавляем по 5-10% в неделю.
3/ Если рацион у вас просто невероятно полезный, но 100 г орехов - это для вас просто перекус, то вам надо считать калорийность и макро. В случае если вы едите больше, чем тратите, то какой бы полезной ни была ваше еда, то вы никогда не похудеете. Поэтому берете и сокращаете свою калорийность на 5-10% в неделю. В основном из жиров (эо относиться к вам, мои любимые вегетарианцы) и из белка (это относится к вам, мои дорогие любительницы фитнеса.
Далее читайте новости о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu