Как научиться быть счастливым?

1. не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других - один из главных врагов счастья.

2. не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп - это всё цели.

3. ни о чём не жалейте. Таким образом, если что-то уже произошло - то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом - абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.

4. принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.

5. научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия - важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег - первой будет всегда много, а вторых - мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное "Ничегонеделание".

6. учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе - то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.

7. занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются "Гормоны Радости" (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.

8. следите за здоровьем, ведь любая болезнь - это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.

9. правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин - вполне может улучшить настроение.

10. учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.

11. улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.

12. окружите себя позитивом - позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

Далее читайте статьи о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den