Как правильно выполнять "Вакуум".

Приступать к данной технике лучше всего натощак или спустя 2-3 часа после еды. Начинать достаточно с 15-секундной задержки дыхания на 1 подход, постепенно увеличивая время до 60 секунд. Всего необходимо выполнить 3-5 подходов
.