Как в 40 иметь метаболизм лучше, чем 20?

Считается, что с возрастом метаболизм замедляется, а после 40 он настолько плох, что похудеть просто нереально. И да, и нет.

Наука говорит, что после 20 лет скорость обмена веществ замедляется примерно на 2% в 10 лет.
Это просто мизерные значения! Более того, процесс замедления метаболизма можно предотвратить и даже обратить вспять!
И вполне возможно после 40 иметь метаболизм лучше, чем в 20. И самое главное - это реально и доступно абсолютно любому!

Вот несколько правил быстрого обмена веществ после 40!
Соблюдайте их все, если хотите иметь обмен веществ лучше, чем в юные годы.

Чистое питание.
Под "Чистым" подразумевается правильное сбалансированное питание без пищевого мусора, перееданий и крайностей.
Полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми макро - и микроэлементами, поддерживает здоровье в стабильном состоянии, не перегружает органы пищеварения и, самое главное, поддерживает метаболизм на отличном уровне.

Потребление адекватного количества белка.
Белок - строительный материал для мышц, "Топки" организма.
Более того, белок обладает высоким термическим эффектом, то есть на его переваривание организм тратит колоссальное количество энергии.

Адекватная калорийность питания.
Никогда не сидите на жестком дефиците калорий.
Калорийность питания для похудения никогда не должна быть ниже основного обмена.

Чем опасны низкокалорийные диеты?
Они организм в жесткий стресс вводят.
Тело начинает очень сильно экономить энергию и замедлять обмен веществ. Восстановить его в будущем будет крайне сложно.
Так что не увлекайтесь низкокалорийными диетами!

Здоровье эндокринной системы.
Никакое правильное питание не поможет вам поддерживать метаболизм на высоком уровне, если ваши гормоны не в порядке.
В том случае, если хотите иметь обмен веществ как в молодости, регулярно сдавайте анализы на гормоны щитовидной железы!

Силовые тренировки!
Занятия с отягощением помогают укрепить и нарастить мышечную массу.
Больше мышц - быстрее метаболизм.
Чтобы иметь развитый мышечный каркас недостаточно есть белок.
Мышцам необходимо давать нагрузку!
Минимум 1 раз в неделю необходимо заниматься на тренажерах, если вы хотите после 40 иметь отличный метаболизм!

На самом деле, все просто хороший метаболизм хоть в 60 - это абсолютно реально. Дерзайте!