Немного полезной информации.

Обратите ваше внимание!

"Это все мой замедленный метаболизм! " - такое оправдание невозможности похудеть приходится слышать от многих людей, страдающих лишним весом. Но действительно ли метаболизм является причиной того, что вам так тяжело похудеть? И, что еще важнее, можно ли влиять на этот процесс?
Что такое метаболизм?

Метаболизм (обмен веществ) - потребление, превращение, использование, накопление и выброс веществ и энергии в живом организме, позволяющие ему самосохраняться, расти, развиваться и размножаться в условиях окружающей среды и приспосабливаться к ней и ее изменениям.

Еще одно понятие, которое важно для понимания и управления обменными процессами в организме - так называемый основной обмен. ОО Или скорость основного обмена веществ (сов) - это количество калорий, которое ежедневно требовалось бы нашему организму при условии, что мы никогда не выполняем физическую активность (лежим всегда в постели), при этом 8 часов спим, 16 часов бодрствуем. ОО Поддерживает жизнеспособность организма на минимально возможном уровне, без физической нагрузки, в комфортных условиях и натощак. Конечно, не все сжигают калории одинаково.
Количество калорий, необходимых нашему организму в состоянии покоя для удовлетворения физиологических потребностей.
Расчет для женщин: оов (ккал) = 655 (9, 6 х вес в кг) (1, 8 х рост в см) - (4, 7 х возраст в годах) расчет для мужчин: оов (ккал) = 66 (13, 7 х вес в кг) (5 х рост в см) - (6, 8 х возраст в годах).
На обмен веществ влияют:
Ваш возраст (после 40 лет происходит естественное замедление метаболизма на 5% каждые 10 лет), ваш пол (мужчины обычно сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем женщины), мышечная масса тела (чем больше у вас мышечной массы, тем выше ваш метаболизм.
Наследственность. Иногда замедление метаболизма может быть вызвано дефектом щитовидной железы.
Сов обычно выше у женщин во время менструации и кормления грудью. А вот факт, который может вас удивить: чем больше у вас вес, тем быстрее ваш обмен веществ. Этот простой факт основывается на том, что лишний вес заставляет ваш организм тяжелее работать просто для того, чтобы поддерживать себя в состоянии покоя, поэтому в большинстве случаев, обмен веществ происходит немного быстрее. Это причина, по которой почти всегда легче всего сбросить вес в начале диеты, а затем - труднее.
Диеты и отсутствие завтрака, что тоже считается диетой, - враги номер 1 для вашего метаболизма!

Смотрите ещё новости о диете для мужчин в разделе http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-dlya-muzhchin