Любимая диета II.

Эта диета станет вашей любимой, поскольку позволит похудеть, не испытывая особого голода. Она довольно сбалансирована и предполагает постепенное, но постоянное снижение веса. На эту диету, рассчитанную на неделю, можно садиться 1 раз в месяц.

Понедельник.

Завтрак: яйцо всмятку, кусок черного хлеба, помидор.

Обед: 2 куска хлеба с отрубями, салат из капусты с апельсинами, 50 г домашнего сыра с луком.

Ужин: 200 г куриной ножки без кожи, приготовленной без масла, 75 г тушеной моркови, любые овощи (кроме картофеля), стакан йогурта.

Вторник.

Завтрак: 250 г овсяной каши, яблоко.

Обед: кусок черного хлеба, овощи, 250 г отварной говядины или рыбы, салат из овощей с кальмарами, 25 г нежирной ветчины, груша.

Ужин: буженина, 100 г картофельного пюре, любые овощи, апельсин.

Среда.

Завтрак: небольшой кусок жареной нежирной говядины, помидор, 50 г вареной фасоли, кусок хлеба.

Обед: 250 г куриной ножки без кожи, овощной салат без масла, груша.

Ужин: кусок индейки, приготовленный без масла, салат из свежих овощей, полстакана нежирного кефира.

Четверг.

Завтрак: стакан несладкого йогурта.

Обед: кусок черного хлеба с печеночным паштетом, салат из зеленой фасоли, сладкого перца, петрушки, огурцов и помидоров, 25 г тертого сыра.

Ужин: 175 г нежирной свиной отбивной (без масла), 100 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, любые овощи, несколько виноградин.

Пятница.

Завтрак: поджаренный без масла кусок хлеба с чайной ложкой джема.

Обед: 175 г картофеля "в Мундире", 125 г вареной фасоли, овощной салат с кальмарами.

Ужин: 75 г трески, вареной или обжаренной в 1 ч. л. оливкового масла, 50 г зеленого горошка, любые овощи, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, яблоко или груша.

Суббота.

Завтрак: 250 г овсяной каши, 2 ломтика поджаренного мяса, яйцо всмятку, 2 куска хлеба.

Обед: 200 г отварного куриного Филе с тертым сыром, салат из свежих овощей.

Ужин: 2 небольших картофелины "в Мундире", 100 г зеленого горошка, любые овощи.

Перед сном можно съесть 2-3 сухих печенья.

Воскресенье.

Завтрак: кусок черного хлеба с печеночным паштетом, 125 г вареной фасоли, банан.

Обед: 100 г нежирной жареной говядины, 50 г жареного картофеля, 100 г зеленого горошка, 100 г тушеной моркови, любые овощи. Ужин: любое мясное блюдо, яблоко. Можно бокал сухого вина.

Больше информации о домашней диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/domashnyaya-dieta