От подписчика. Ну я вашу группу случайно вконтакте увидел.

Не мог не написать.
Был до 22 х лет стройняшкой - 179/70-72. Занимался ОФП. Потом бросил курить, начал набирать. К 24 м годам уже был 90+, хотя была физическая работа: я целый день ходил, прыгал, таскал, колотил, собирал. Это продолжалось примерно 7 лет. Но я после работы каждый день обязательно затаривался 2 мя литрами соса - Солы/квасом и лепёшкой фокаччо - такую пекли у меня возле работы - жирная штука, покрытая полностью сыром. Любил пряники, зефир и вафельки, особенно которые в шоколаде. Вот в итоге набрал 20 кг+, заработал себе диабет второго типа. Жил так около 8 и лет. Жирный, но без пуза. Просто сам был весь такой. В итоге мне 31, в 16 м, мне говорят, что у меня диабет, т. к. сахар явно намного выше, нежели дб. Я испугался тогда, честно. Выпилил вообще всю сахарозу из рациона на любом продукте читал, что в составе. Хотя на тот момент вообще не представлял, как я буду без него обходиться. Убрал всё, и, кстати, к этому легко привык, кроме газировки (ещё помню, что сказал врачу: как я буду пить кофе без сахара? Отлично, и даже лучше - поверьте моему опыту. По 2 л за вечер я уже не пил, но раз в неделю мне требовался со 2, щекочащий мне горло. От газировки я так и не отказался, хотя знаю, что мне можно лишь "Бедный" газич с сахарозаменителем внутри. Диеты до сих пор придерживаюсь, но она мне зашла норм, потому что я изначально, в своей голове, подготовил себя к тому, что сахароза, печёное, жареное, жирное мне наносит вред. Период "Страданий" был буквально 2 недели. Главное, что в голове! Я легко отказался от прежних привычек в еде, похудел почти до предыдущих размеров - - минимальный вес был 76 при ежедневном беге, но стоит, опять же, обозначить, что от пива я тоже не отказался. Что хочу сказать своим постом, если его опубликуют? В том случае, если я со своими 179 90+ смог похудеть на пятнашку без особых усилий, другие, у которых проблемы намного сложнее, смогут это ещё проще. Вот вам мой пример! Сахароза легко заменяется фруктозой, ну, или бутылкой газича раз в неделю, или конфеткой с кофе. Это не самоубийство, поверьте. Зато при моём росте минус ~15% массы тела - это отличный результат.