Почему важно питаться не более 3 раз в день?

Бытует мнение, что нужно питаться 3 раза в день, а кто-то говорит, что 5. так как же правильно?

Нет неверного варианта! 5. Раз питаться в день можно. Но! В случае если вы здоровы совершенно. Чем старше мы становимся, тем реже должен быть прием пищи. Интервалы между приемами пищи должны быть такими, чтобы успел снизиться инсулин.

Когда вы едите 5 раз в день, это значит, что интервалы между приемами пищи в среднем состоявляют 3 часа. А это очень мало, потому что происходит скачок инсулина. Лишь в том случае, если вы еще и перекусываете фруктами, он подскакивает еще выше.

Повышенный инсулин = лишний вес.

А помимо накапливаемого веса, страдают гармоны и организм в целом.

Поэтому если вы хотите сбросить вес, начните с 3 х разового питания. Но с учетом того, что у вас отсуствуют показания к другой регулярности.

Вот, почему я всегда говорю, что не нужно сидеть на диетах и заниматься "Самолечением". Знания! Изучайте себя, читайте все мои посты, приходите на продукты - вы заложите в себя фундамент здоровья на всю жизнь.