Может от кофе расти живот. Почему же все таки "Растет" живот и как с этим бороться

Может от кофе расти живот. Почему же все таки "Растет" живот и как с этим бороться

Это статья о том как у людей живот растёт. Прочитав её вы поймёте что надо практически делать на каждом этапе движения от красивого плоского живота к отвисшему выпирающему пузу.
Рано или поздно каждый человек замечает на животе дряблую складку подкожного жира. Набор лишнего веса именно с живота начинается. В какой-то момент баланс между энергией пищи и её расходом смещается, и лишняя энергия начинает откладываться в виде жира.
У тех кто следит за собой, жирок появляется после долгого перерыва в фитнесе или смены подвижного образа жизни. Почти у всех мужчин это происходит после 40 лет а у девушек после 25.

Поэтому даже если у вас твёрдые мышцы животы, рельеф которых виден под тонким слоем подкожного жира, вам всё равно будет полезно почитать о том, как сохранить это богатство. Итак, всё начинается с появления лишнего жира на животе. Это первый этап животоводства. Одновременно с ростом подкожного жира начинает расти внутренний жир. Это особый жир, расположенный в сальнике и вокруг внутренних органов живота. Он бурого цвета в отличие от светло-желтого подкожного жира.

Бурый внутренний жир также является лишней массой, от которой надо избавляться, но самое неприятное это то, что он выделяет в кровь вещества, стимулирующие жирообразование и рост артериального давления.

Хотя внутренний жир нельзя измерить напрямую, исследования показали, что его масса связана с окружностью талии. В том случае, если есть жирок на животе, значит уже есть и лишний внутренний бурый жир, который начал свою пагубную деятельность, вызывая рост артериального давления и устойчивость к инсулину.

Многие при этом отмечают, что если раньше они могли есть сколько хотели и жир к ним не приставал, то с определенного момента, они стали очень чувствительны к погрешностям в диете и жир начинает прирастать гораздо быстрее чем раньше.

Второй этап отращивания живота начинается тогда, когда жировая складка на животе начинает мешать выполнять привычные физические упражнения для живота. Понятно, что переход ко второму этапу происходит при отсутствии этих самых упражнений, и мышцы живота становятся менее тренированными. Однако мышцы живота это не бицепсы, им не нужна особая сила. То что им нужно - это тонус. Не случайно их называют мышцы передней стенки живота. Тонус мышц живота и образует эту самую стенку. Соответственно, если нет тонуса, то стенка скорее похожа на мешок.

Так вот, именно лишний слой жира на животе усугубляет дело, мешая поддерживать тонус и без того расслабленных мышц живота.

Таким образом, переход ко второму этапу характеризуется первыми проявлениями пуза, а именно: к слою жира добавляется выпяченный живот за счёт слабых мышц живота. Тот живот, который мы видим на втором этапе это внутренние органы, окруженные разросшимся бурым жиром, напирающие на слабые мышцы передней стенки живота, которые не могут больше выдерживать напора изнутри. Разумеется, всё это покрыто подкожным жировым слоем, который продолжает разрастаться. Наконец на третьем этапе отращивания живота добавляются изменения осанки. Ослабленные мышцы живота и спины, уже не могут удерживать прежнюю осанку, появляется сутулость и живот выпячивается ещё больше. Чтобы отличить третий этап от второго надо попробовать расправить плечи втянуть живот. Лишь в том случае, если получится сделать это и удерживать хотя бы полминуты, значит третий этап ещё не достигнут.

Надо сказать что описанные три этапа животоводства характерны для мужчин. У женщин уже в начале второго этапа вместе с жиром на животе начинает подрастать жир на бёдрах и ягодицах, который волнует женщин гораздо больше, так как сопровождается целлюлитом и необходимостью менять гардероб.

При этом второй и третий этапы у женщин развиваются гораздо позже. Могу успокоить, с точки зрения вреда здоровью такой тип ожирения (гиноидный) гораздо менее опасен чем абдоминальный, хотя девушкам, конечно он тоже неприятен.
Итак, что же надо делать чтобы замедлить, а ещё лучше остановить своё движение от плоского живота к выпирающему пузу. Проще всего действовать на первом этапе, когда есть ещё достаточный тонус мышц брюшной стенки. Здесь достаточно вовремя обратить внимание на разрастание слоя жира на животе и возобновит свои привычные упражнения, или начать их, если никогда не делали, потому как пришла пора.

Кстати если красивый живот достался вам без всяких усилий с вашей стороны, то вам всё равно надо знать, что когда эти усилия вам понадобятся, то они должны иметь два направления. Первое - сжигание жира путём аэробных упражнений и второе - укрепление мышц живота. Аэробные упражнения - это когда частота пульса около 70% от максимальной.

Частота пульса, оптимальная для аэробной нагрузки, рассчитывается по возрасту или определяется индивидуально с помощью кардиомониторов. В том случае, если превысить эту частоту, то можно попасть в анаэробный режим. В этом режиме скоростные и силовые нагрузки обеспечиваются энергией за счёт расщепления молочной кислоты креатина, а вовсе не путем расщепления жира.

Продолжительность аэробных упражнений должна быть не менее 40 минут. Дело в том, что запасов энергии в виде гликогена печени хватает на 20 минут аэробной нагрузки, после чего начинает постепенно подключаться энергия, получаемая из накопленного жира. Максимального включения процесс расщепления жира достигает только после 40 минут аэробных упражнений.

Следить за прогрессом в потере жира надо специальными инструментами, одних весов недостаточно. Просто потому, что даже аэробные упражнения вызовут рост мышечной массы, который (пусть даже небольшой), за счёт большего удельного веса мышц замаскирует реальное снижение жировой массы при взвешивании.

Для получения объективной картины потери жира пользуйтесь электронными жиромерами или калипером. Электронные приборы пропускают через руки или ноги небольшой ток и по разнице сопротивления жировой и нежировой ткани определяют их примерное соотношение. Пользоваться ими надо в идентичных условиях и не употреблять жидкости перед измерением. Калипер измеряет толщину кожной складки, позволяя определить содержание жира по прилагаемой таблице.
В том случае, если вы уже достигли второго этапа, и ощущаете, что обычные раньше упражнения для укрепления брюшной стенки стало выполнять затруднительно или вовсе невозможно, то в таком случае начинайте с аэробных упражнений для уменьшения слоя жира на животе и постепенно подключайте упражнения для мышц живота, но в щадящем или облегченном варианте.

И, наконец на третьей стадии, когда потеря тонуса мышц живота уже сказывается на осанке, делайте всё то же, что и на второй стадии, но добавьте упражнения для осанки и следите за осанкой в течение дня.

Может ли от кофе расти живот. 7 вредных привычек из-за которых растет животик

Помимо того факта что жир в области живота смотрится неэстетично, он еще и вредит нашему здоровью. Артериальное давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, это всего лишь некоторые из рисков которых в себе таит жир в области талии.

Согласно врачам и нутриционистам, окружность талии у женщин не должна превышать 80 сантиметров.

И как это всегда бывает, то накопление жира на животике можно легче предупредить, нежели от него избавляется когда уже масса стала критичной.

Мнение что животик бывает только у полных женщин, ошибочно. Даже если девушка весит не более 55 кг но ведет нездоровый образ жизни, то достаточно часто появляется лишний жир вокруг талии, хотя по сути она худая и еще худеть ей просто противопоказано.

Итак чтобы лучше знать как с ним бороться, нужно выяснить по каким причинам растет животик:

• Одна из главных причин отложения жира вокруг тали это калорийная еда перед сном . Если вечером хочется перекусить есть 2 варианта: скушать какой-нибудь фрукт, а лучше просто соблюдать норму и перекусывать минимум за 2 часа перед сном.

• Курение. Вполне может быть, что это просто попытка повлиять на людей и заставить их отказаться от курения, но британские ученые утверждают что вопреки общему мнению, у курильщиков, в среднем, окружность талии больше чем у остальных. Во первых, курение это огромный вред здоровью, а если нет здоровья, то и красоты быть не может. А во вторых зависимость не может украшать и как-то позитивно влиять на человека.

• Алкоголь . Бокал красного вина за ужином очень даже полезен, но когда потребление крепких напитков становиться привычкой, то однажды проснетесь с очень «красивеньким» животиком. Почему? Алкоголь ингибирует способность печени усваивать жиры.

• Стресс. То что от психики человека зависит и его физическое здоровье никто не сомневается. От стресса и морщины, и лишние килограммы, и даже многие болезни.

• Неправильная осанка. Помимо того что от правильной осанки зависит и наш внешний вид и уверенность в себе, она заставляет нас напрягать мышцы пресса, а результаты просто удивительны.

• Нехватка воды. О том что нужно пить минимум 1.5 литра воды в день писали и говорили все кому не лень. Поэтому напоминаем, вода не только поддерживает должный уровень увлажненности нашей кожи делая ее эластичнее, она также помогает при усваивании пищи и выводе токсинов  что не может не стройнить. Плюс к этому, если выпить стакан воды перед едой то аппетит значительно снижается.

• Недостаток сна. Идет речь в первую очередь не столько о недостатке, столько о нестабильном графике сна. Если ложится спать каждый день в 3 часа утра и в 8 вставать, это сказывается не только на общем состоянии организма, но и на фигуре. Человеку нужно для полноценного отдыха 6-8 часов сна.

• Голодание ради похудения. Это самый неверный шаг тех кто хочет  сбросить лишние килограммы . Даже если удастся похудеть то обычно животик остается. Согласно мнению диетологов, при голодании, организм выпускает гормоны стресса, из-за которых животик только растет.

поможет и изменение рациона питания.и занятия спортом способны творить чудеса, ведь то что мы едим рано или поздно сказывается на нашей фигуре.

Может от кофе расти живот. От каких продуктов отказаться, чтобы убрать живот

От чего может расти живот у женщин, становится понятно после изучения состава любого продукта. Не только его калорийность, но и содержание жиров и углеводов влияют на формирование лишнего веса в области талии. Процент сахара в готовом блюде или напитке увеличивает объемы жировых запасов. Во время диеты необходимо уменьшить или исключить употребление в пищу продуктов с высоким содержанием простых углеводов, животных насыщенных жиров и сахара (глюкозы, фруктозы, сахарозы).

Сладости

Конфеты, кондитерские изделия, торты и пирожные, карамель, шоколад – это продукты, представляющие собой быстрые углеводы практически в чистом виде. Если вы хотите остановить процесс накопления жира и похудеть, лучше полностью исключить их из своего рациона на время диеты. Замените их медом ( в небольшом количестве- 1 ст.л. в день) и сухофруктами, так как они­ обладают высокой калорийностью, а усваиваются медленнее. Из-за этого снижается чувство голода, при этом вы дольше испытываете прилив жизненных сил.

Мучные изделия

Вы заметите, что живот у вас больше не растет, вскоре после того, как исключите из своего рациона белый рис, манную крупу и такие мучные изделия как: белый хлеб, макароны из муки первого и высшего сортов, все виды печенья и сдобы. Это продукты с высоким содержанием простых углеводов, поэтому их необходимо заменять следующими аналогами:

• отрубной или ржаной хлеб;
• гречка, пшено, ячневая крупа, овсяная крупа, пшеничная крупа, перловая крупа;
• бурый рис;
• макароны из гречневой или ржаной муки или из твердых сортов пшеницы.

Свинина

Из-за высокого содержания насыщенных жиров рекомендуется отказаться от употребления свинины. Мясо – важный продукт для поддержания полноценного функционирования нашего организма, поэтому вместо свиных отбивных кушайте запеченную говядину, мясо птицы или кролика. Морская рыба содержит высокий процент животного жира, поэтому она тоже подойдет в качестве аналога.

Картофель

Одним из самых вредных продуктов для стройной и подтянутой фигуры является картофель, жареный на сливочном или растительном масле. Сто пятьдесят граммов этого блюда (одна порция среднего размера) содержит более 300 ккал – это калорийность одного полноценного приема пищи . Высокое содержание крахмала способствует усвоению углеводов и повышает риск растущей талии. Запекайте корнеплод в духовке без масла и соли или отваривайте в мундире, если любите этот овощ – так вы снизите риск увеличения объемов жировых отложений.

Макароны

Макароны из твердых сортов пшеницы сами по себе не являются продуктом, от которого растет живот. Его калорийность и вред для стройной фигуры возрастает из-за того, что в основном это блюдо употребляется в пищу с жирными соусами, заправками, приготовленными на масле, в него добавляется сыр или копчености. В этом случае стройности талии угрожает серьезная опасность. Вы можете есть макароны с тушеными без масла овощами или грибами, без добавления сметаны, майонеза и других заправок.

Сладкие напитки

Сахар увеличивает калорийность любого напитка почти в два раза. Это касается чая, кофе, соков, компотов – любых напитков, которые вы употребляете в течение дня. Поэтому рекомендуется постепенно отказаться от добавления сахара или класть мед в случаях, когда это возможно. Если сладкий вкус чая или кофе критичен для вас, на период диеты можете попробовать начать использовать сахарозаменитель, например, стевиозид.

Алкоголь

Употребление такого алкогольного напитка как пиво способствует росту пивного живота у мужчин. Причина тому – не только высокое содержание в нем углеводов. Увеличение объема живота происходит из-за вредных калорийных закусок – картофельных чипсов, сухариков, копченостей. Калорийность спиртных напитков не является причиной, по которой они вредны для фигуры и стройного живота – алкоголь задерживает воду, нарушает метаболические процессы, перегружает печень. При растущем животе употребление этого продукта лучше исключить.

Газированные напитки

Сладкие газированные напитки категорически запрещены к употреблению не только когда у вас растет живот, но и когда вы являетесь обладателем шикарной фигуры. Один стакан кока-колы содержит почти 20 г углеводов – это практически одна седьмая часть всей суточной нормы. Жажду такие напитки не утоляют, употребление их может быть полезным, только если вам необходимо быстро и резко повысить уровень сахара в крови.

Фаст-фуд

Разнообразные готовые продукты, так называемый "фаст-фуд", не приносят организму никакой пользы по целому ряду причин. Они содержат большое количество консервантов, традиционно употребляются с жирными соусами, не утоляют голода, что приводит к перееданию и превышению суточной нормы калорийности. Отказаться от их употребления стоит тем, у кого уже растет живот, и тем, кто еще не начал набирать вес и прибавлять по несколько сантиметров в талии за месяц.

Растет живот, как у беременной. Расти-расти животик, или на каком сроке начинает расти живот у будущей мамы

• наследственность – поинтересуйтесь, как протекала беременность у вашей мамы и бабушки;
• анатомические особенности – телосложение, комплекция, рост, вес женщины. Обычно кажется, что у миниатюрных, хрупких женщин начинает расти живот раньше, чем у пышнотелых. На самом деле растет одинаково, но у худощавых мамочек он просто заметнее;
• какая по счету беременность – мы уже упоминали, что при 1-й беременности живот начинает расти медленнее. Это происходит потому, что мышцы еще никогда не растягивались до такого состояния. В последующих беременностях им уже легче «адаптироваться»;
• общая прибавка в весе – бывает , что живот начинает расти раньше просто потому, что женщина слушает бабушек, советующих теперь есть «за двоих»;
• темпы роста плода и его размеры – если предполагается достаточно крупный ребенок, то это отразится и на темпах роста животика будущей мамы;
• вид предлежания – оказывается, если плод расположен ближе к позвоночнику, живот будет менее заметен, а если ближе к той стенке матки, которая находится спереди, то живот будет больше и начнет расти раньше.

Ем мало а живот растет. Почему растет живот: причины и способы устранения проблемы. Недостаток физической активности

Приветствую вас, дорогие посетители нашего сайта! Практически каждая женщина, перешагнувшая 40-летний рубеж, задумывается о причине неожиданного увеличения жировой массы в области живота. Ведь всем хочется в любом возрасте иметь красивую и подтянутую фигуру, но не всегда это данность.

Чтобы избавиться от этой неприятности, нужно понять, почему у женщин после 40 растет живот? И уже, исходя из этого, предпринимать какие-то действия для решения проблемы.

Основные причины появления животика в 40+

Бывает так, что при небольшом весе и тонкой кости у женщины некрасивый и выпирающий живот. Это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса. С такой проблемой легко справиться одними лишь упражнениями, прорабатывая все мышцы живота и спины.

Основная же причина – это наступление периода менопаузы, а значит гормональные изменения в организме. Этот период у некоторых женщин может начаться с 35 лет, что влечет за собой избыточные отложения жира в области талии, и не только.

• Фигуры бывают нескольких типов, когда жир откладывается в определенных местах. В частности, жир в области живота, говорит о мужском типе или по-другому его еще называют «яблоко». Бороться с этим можно переходом на обезжиренное питание и тренировки;
• Нерациональное питание, куда входит не только употребление жирных блюд и кондитерских изделий, но и 2-х разовое с перееданием поздно вечером, что категорически запрещено (как , читайте по ссылке). Прием пищи нужно распределять на 4-6 в течение дня небольшими порциями – из-за стола надо подниматься с чувством, что можно было бы съесть что-нибудь еще.
• И еще хочу сказать о быстрых углеводах – именно они зачастую виновны в лишних сантиметрах на талии. К таким относятся хлебобулочные изделия и кондитерские. В рационе должно быть больше белковой пищи – мяса, рыбы и кисломолочных продуктов. Это поможет даже без физкультуры значительно уменьшить размеры живота;
• Если мало двигаться, и много сидеть на месте, то даже в 30 лет можно стать владелицей большого живота. А в период климакса эта проблема только усугубится. Поэтому здесь одна рекомендация – начните заниматься фитнесом;
• Сбой в эндокринной системе – причина роста объема талии у женщин после 50 лет. Объясняется это снижением выработки половых гормонов (женских). Чтобы решить эту проблему, стоит посетить врача-эндокринолога;
• Недостаточно развиты мышцы. В молодости живот при отсутствии проблем в здоровье и генетической предрасположенности к полноте и так подтянут. Но с возрастом тонус уменьшается, прибавляя несколько сантиметров на талии. Это заставляет задуматься о том, что пора начать заниматься собой.