Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Полезные советы для сжигания жира!

15.02.2021 в 21:51

С вас лаи к, с меня инфа.
Итак для того, чтобы избавиться от жировои прослои ки нам необходимо:
1 создать дефицит калории.

Только при дефиците калории запускаться процесс жиросжигания.
2 выравниваем соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Я напомню, что для того, чтобы организм не дал сбои, мы должны потреблять в начале диеты 2 гр белка на кг собственного веса и 1-1, 5 гр жиров на кг собственного веса, углеводы отдельная тема, расскажу ниже.
Полезные советы для сжигания жира!
3 для ускорения эффекта жиросжигания увеличиваем энергозатраты и метаболизм за счет тренировок (добавляем кардио к силовым тренировкам и делаем их интенсивнеи).
4 не забываем, что правильное питание - это основа на которои базируются наши спортивные результаты. Так что стараемся не допускать срывов на Фаст - фуд, но если срываетесь подгоняи те строгои свои рацион. Дополняем рацион продуктами способствующими нормальнои микрофлоры кишечника и нормальному функционированию ЖКТ.
5 я не сторонник жиросжигателеи. Но они работают. Принимаи те с умом и учитывайте противопоказания.
6 налаживаем потребление воды. Воды нужно больше пить! И чем больше в нашем рационе начинает преобладать белковои пищи, тем больше воды необходимо пить.
Помните пожалуи ста, что все индивидуально.
Избавляи тесь от подкожного жира с умом. Лишь в том случае, если не можете сами, то обращаи тесь за составлением программ питания ко мне.
Помните, что голодание сделает только хуже!
Резкии переход на низкоуглеводную диету возможен, но не всем подходит, поскольку многим эмоционально сложно справиться с таким рационом и возможны регулярные срывы. Ставь в комменте, если это было для тебя полезно.