10. 24-11. 11. 24 г.
Я провел 12 силовых тренировок.
Нашагал 676. 549 шагов.
Держал диету 2. 500 ккал/сутки.
И вот спешу поделиться результатами:
Размер одежды был XL (52-54).
Стал L (50-52).
Вес был 94. 1 стал 92. 2 ( - 1. 9. Кг.
Жир в организме был 21. 3 кг.
Стал 19. 9 кг ( - 1. 4 кг).
Мышечная масса была 67. 4 кг.
Стала 66. 9 ( - 0. 5 кг) при дефиците мышцы сгорают.
Идем дальше, до конца "Вызова" осталось 3 месяца 11. 02. 2025 г.
P. S кто хочет присоединиться, милости прошу. Помогу на всех этапах - бесплатно.