Соусы по дюкану на основе йогурта!

Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.

Хорошо размешайте стакан дю - сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.

Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана дю - сметаны (или мягкого густого творожка) и соевого соуса, добавленного по вкусу.

Этот соус отлично подойдет к птице - соедините стакан натурального йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус Чили и тщательно смешайте.

Соус к жареному мясу - мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или дю - сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу.

Смотрите ещё статьи об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana